二、意志專(zhuān)一，精神集中

　　練拳時(shí)每一動(dòng)作都要心意專(zhuān)注。手腳所至，心意亦至，所謂不用力，而用意。因?yàn)橛薪z毫拙力，都將滯于筋肉血脈之間，有滯則不能圓活靈通，意志也就難以專(zhuān)注，如周身無(wú)滯，心意所至，必使氣血貫注于全身，久久練習(xí)，雖不用力，卻能滋生出真正的太極內(nèi)勁。

　　練太極拳能把以身變手的初級(jí)功夫練好了，即可達(dá)到登堂人室的層次。第一階段的功夫?qū)倩A(chǔ)功夫，這是難堅(jiān)持的功夫，首先要相信太極拳用意不用力的理論。

　　第二層中級(jí)功夫是煉氣化神階段，從氣路上要求要打通任督脈，這一階段是練以氣變手功夫。因?yàn)闅獗戎w運(yùn)動(dòng)惰性小，所以在這一階段中首先要把丹田氣練足。

　　丹田練好，神氣充足，就能夠以心行氣，以氣運(yùn)身，此時(shí)肢體轉(zhuǎn)動(dòng)就會(huì)更為靈活，氣足后可通督脈，進(jìn)而延尾間、夾脊、玉枕、玄關(guān)而上，下任脈后，而使氣遍周身，此時(shí)所有關(guān)節(jié)皆沖以氣層介質(zhì)，進(jìn)而即可產(chǎn)生自然的松掤勁。掤勁生，其它諸勁必有派生之基礎(chǔ)。

　　第三層高級(jí)功夫是煉神還虛階段，從氣路上講，這個(gè)階段要求打通全身經(jīng)絡(luò)，即大周天循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　在這一階段中練的是以意變手功夫，因?yàn)橐獗葰獾亩栊愿?，所以練好這層功夫后，就可以做到意在哪里，氣就在哪里，勁也在哪里，這層功夫必須有明師指點(diǎn)。拳經(jīng)云：“進(jìn)門(mén)引路須口授，功夫無(wú)息法自修”。筆者所指明師，是指明白太極之理的老師。

　　太極拳基本功要領(lǐng)

　　一、動(dòng)作連貫，柔和纏繞，勁力完整

　　太極拳要求手、腳、頭、眼神配合一氣，保持上下相隨，節(jié)節(jié)貫穿，連續(xù)圓活，輕松自然地做好每一個(gè)動(dòng)作。

　　在每一個(gè)動(dòng)作的轉(zhuǎn)換過(guò)程中不能有停頓和斷續(xù)的感覺(jué)。似停而非停，在似停的一瞬間，動(dòng)作表現(xiàn)得極緩，但仍要保持所有的動(dòng)作能纏繞不斷地進(jìn)行。

　　太極拳的動(dòng)作講究節(jié)節(jié)貫穿，這需要我們熟練每一個(gè)基本動(dòng)作。

　　整個(gè)一套太極拳的勁力配合也較講究，自始至終盡力均勻。動(dòng)作的速度須保持大致相等，不能妄動(dòng)拙力，要快均快，慢均慢。尤其是初學(xué)者開(kāi)始速度要慢，反復(fù)練熟后，再逐漸加快。

　　二、呼吸配合，意念集中，以意導(dǎo)動(dòng)

　　太極拳在準(zhǔn)備開(kāi)始時(shí)，首先要調(diào)整呼吸，初練時(shí)用自然呼吸，循序漸進(jìn)后用腹式呼吸。練習(xí)中呼吸應(yīng)配合動(dòng)作。

　　一般呼氣時(shí)間稍短，此時(shí)動(dòng)作均在推、展等末段部分;吸氣時(shí)間稍長(zhǎng)，此時(shí)動(dòng)作處于收、提等動(dòng)作的開(kāi)始階段。

　　所以說(shuō)，呼吸的作用在太極拳的學(xué)習(xí)中是不可忽視的，當(dāng)呼吸與動(dòng)作相統(tǒng)一了，自然可以達(dá)到行云流水的境界。

　　三、保持體位，以身帶臂，自如舒展

　　起勢(shì)后，架式的高低根據(jù)練習(xí)者的身體條件和掌握程度決定。初學(xué)者可略高點(diǎn)，熟練后可把身體逐漸放低，越低運(yùn)動(dòng)量越大。動(dòng)作以腰為軸，帶動(dòng)四肢。腰用力得當(dāng)，可加強(qiáng)發(fā)力，提高發(fā)力的速度。腰部須豎直，才能堅(jiān)強(qiáng)有力。

　　四、動(dòng)作協(xié)調(diào)，剛?cè)嵯酀?jì)，柔中寓剛

　　一般來(lái)說(shuō)，動(dòng)作的終點(diǎn)，定勢(shì)為“實(shí)”，動(dòng)作的轉(zhuǎn)變過(guò)程為“虛”。實(shí)的動(dòng)作和做動(dòng)作的部位，用力要求沉著、充實(shí)，各動(dòng)作體現(xiàn)出松沉、穩(wěn)定、有力;虛的動(dòng)作和做動(dòng)作的部位，要求輕靈、含蓄。