下面根據(jù)練習(xí)者們體悟談?wù)劼殻杂写笪?、大智慧的心法竅訣。

　　一、慢前心靜體松，周身輕靈

　　練拳伊始，以口訣導(dǎo)引意識，使身心兩方面都具備慢練的基礎(chǔ)。

　　如：心中默念“坦坦蕩蕩，靜靜松松，手心空，足心空，心中空”等，一切都放下、都舍去，實在進(jìn)入清凈拳境，感覺似乎在艷陽下、乾坤間、花草里，又似乎在海上，搖晃晃，恍惚惚。如此克服心浮氣躁、心煩意亂、心猿意馬，自然能“慢”下來。

　　二、慢中運行動作，以意導(dǎo)氣，以行應(yīng)意

　　在精神聚斂后，要用一些意念觀注感覺體驗。

　　比如，感覺頭懸頸豎，尾閭中正，手心發(fā)熱，全身似乎“拖泥帶水”，手心似乎托、攏、含、滾小氣球，周身似乎有一個大氣圈包裹，推球如球在，抱攏如氣柱，腳踢如踢球，腳踩如踩重。

　　運手如摸風(fēng)，抱球球自在，進(jìn)七則阻三，退則有阻力，棚出如風(fēng)行于水，捋則如箭穿蓮，擠則如錢投鼓，按時如掀箱蓋，采捌時如正反掏沙窩，肘時內(nèi)勁集于肘尖，靠時內(nèi)勁似乎在肩部散開。

　　進(jìn)時如推(或蹬)石磙，退時如隨海浪涌于岸，手上托如先太陽升高空后捧氣貫頂，腿下蹲如巨石沉海底，左轉(zhuǎn)身則意氣從右向左流通，右轉(zhuǎn)身則意氣由左向右流通，氣如環(huán)流有升有降、有旋有轉(zhuǎn)，如纏絲、如鼓浪，外旋拇指引領(lǐng)，內(nèi)旋小指引領(lǐng)，帶動周身，一轉(zhuǎn)無不轉(zhuǎn)。

　　三、慢中體會臍輪轉(zhuǎn)圈、丹田磨氣等

　　這種體驗似真非真、似有似無，心意太執(zhí)著則不能持久，反易散亂，如無心意則易分心不能用意恰當(dāng)，不能落實腰脊主宰與丹田核心。故拳打有無中，無意是真意，反求在自己，別人難代替。

　　四、慢后收束

　　如細(xì)雨，如中雨，如暴雨，己身如裸，洗髓易筋，如骷髏，沒有附著，洗盡病氣、毒氣、穢氣。三氣排出體外，降于地底深處無影無蹤;大自然的清氣、真氣從百會、從眉間、從周身八萬四千毛孔進(jìn)入體內(nèi)。

　　人與天合一，我與宇宙一體，宇宙中心在我不在他地，中心點在我丹田不在他方，進(jìn)而無欲無我、無天無地，周身融合、圓滿、舒暢。

　　如此只說了心法的一點影子，實在是不可盡言。如實訓(xùn)時反反復(fù)復(fù)，逐層深入，太極大味則無窮無盡，其效不求而得。

　　結(jié)語：看完上面的文章，大家對太極拳為什么要慢練都有一定的了解了嗎?堅持練習(xí)太極拳能活絡(luò)筋骨、延緩衰老，但是切不可把練習(xí)當(dāng)成任務(wù)，為了完成任務(wù)而練習(xí)，那么效果會很差哦。后希望大家都能擁有健康的身體。