④太極拳注意還要搞好“轉(zhuǎn)移”，把注意在自身或周圍環(huán)境之間能動靈活地轉(zhuǎn)移，對于“虛實宜分清楚”(《拳經(jīng)》)極關(guān)至要。

　　趙堡太極拳的練習(xí)要領(lǐng)

　　1、意念足而力莫發(fā)

　　太極講究的就是用意念去帶動全身，絕對不是用力來帶動全身。打太級的時候，要柔，用心和腦結(jié)合起來，下發(fā)指令給身體，用意念的力量讓氣行走，從而帶動身體的運動。

　　2、雙腿求虛實結(jié)合

　　太極的大特點就是陰陽，虛實結(jié)合。對于雙腿的力道來講，也是同樣的道理。當(dāng)練太級的時候，一腿用力時，另一腿就得虛，即左腿用力則為實，而此時右腿就為虛。只有這樣，才能完整地體現(xiàn)太極。切忌，不能雙腿都實而踩力。

　　太極拳中有很多對稱、互抵關(guān)系，經(jīng)常學(xué)習(xí)太極拳的人都知道，太極拳既是一種順從也是一種矛盾。

　　3、氣沉丹田順氣血

　　打太極的時候，注意要把氣往自己的小腹部位走，而不是指人體的外生殖器那里。當(dāng)身體下沉，涵胸然后松腰，這樣氣就集于小腹部了，這個時候，再起，運動，氣往肺部走，上升的整個過程，就是順氣血的過程。

　　4、輕落雙足妨震動

　　太極還有一個講究，就是在運動過程中，落腳的時候，不管是哪一只腳，落下來的時候，都要輕落，不能大力，否則全破壞陰陽之勢，讓身體得到震動后，導(dǎo)致練太級時候的前功盡棄，因為太極講究柔靜。

　　5、上亦動則下相隨

　　太極講究一個律，也就是上若動的時候，下則跟著就要動，上下要結(jié)合起來，才算是一整套的動作。足動，腰動，手動，頭動，眼神跟著動，這樣，一氣呵成。

　　修煉太極拳重視的是內(nèi)外雙修，在打拳的時候，要上下、左右一致協(xié)調(diào)，這樣才能達(dá)到祛病延年的效果。

　　6、內(nèi)外結(jié)合互制約

　　太極講究的就是內(nèi)外相結(jié)合，對于太極來講，要以內(nèi)部的神就是指意念來帶動身體的運動，然后再以身體的運動而達(dá)到養(yǎng)神的功效。所以，神即內(nèi)，體即外，兩者相結(jié)合起來，就完全達(dá)到了雙修的功效。

　　結(jié)語：以上就是趙堡太極拳治療抑郁癥的方法，趙堡太極拳在中國武術(shù)史上已有多年的歷史，常練趙堡太極拳可以調(diào)節(jié)精神，緩解精神壓力，讓人們保持愉悅的心情，同時還能幫助人們忘卻生活中的煩惱。