頭頸動作應(yīng)隨著身體位置和方向的變換，與軀干的旋轉(zhuǎn)上下連貫協(xié)調(diào)一致。面部要自然，下頜向里收回，口自然合閉，舌上卷舔住上腭，以加強唾液的分泌。

　　眼神要隨著身體的轉(zhuǎn)動，注視前手(個劃時候看后手)或平視前方，既不可皺眉怒目，也不要隨意閉眼或精神渙散。打拳時，神態(tài)力求自然，注意力一定要集中，否則會影響鍛煉效果。

　　2.軀干部

　　(1)胸背

　　太極拳要領(lǐng)中指出要“含胸拔背"，或者“含蓄在胸，運動在兩肩"，意思是說在鍛煉過程中要避免胸部外挺，但也不要過分內(nèi)縮，應(yīng)順其自然。

　　“含胸拔背”是互相聯(lián)系的，背部肌肉隨著兩臂伸展動作，盡量地舒展開，同時注意胸部肌肉要自然松弛，不可使其緊張，這樣胸就有了“含”的意思，背也有了“拔”的形式，從而也可免除胸肋間的緊張，呼吸調(diào)節(jié)也自然了。

　　(2)腰脊

　　人體在日常生活中，行、站、坐、臥要想保持正確的姿勢，腰脊起著主要作用。在練習太極拳的過程中、身體要求端正安舒，不偏不倚，腰部起著重要的作用。過去有人說“腰脊為第一之主宰”，又說“刻刻留心在腰間，腹內(nèi)松靜氣騰然”。

　　“腰為車軸”等等，都說明了如果腰部力量中斷或在身體轉(zhuǎn)動中起不了車軸作用，就不可能做到周身完整一氣。練習時，無論是進退或旋轉(zhuǎn)，凡是由虛而逐漸落實的動作，腰部都要有意識地向下松垂，以幫助氣的下沉。注意腰腹不可用力前挺，以免影響轉(zhuǎn)換時的靈活性。這樣腰部向下松垂，可以增加兩腿力量，使下盤得到穩(wěn)回，使動作既圓活又完整。

　　在配合松腰的要領(lǐng)當中，脊椎骨要根據(jù)生理正常姿態(tài)豎起，不可因松腰而故意后屈、前挺或左右歪斜，以致造成胸肋或腹部肌肉的無謂緊張。通過腰部維護身體的重心，能使動作既輕靈又穩(wěn)定。可見，腰脊確是練太極拳的第一主宰。

　　(3)臀部

　　練太極拳時要求“垂臀”(或稱“斂臀”)，這是為了避免臀部凸出而破壞身體的自然形態(tài)。練習時，要注意臀部自然下垂，不要左右扭動。

　　要在松腰、正脊的要求下，臀部肌肉要有意識地收斂，以維持軀干的正直?？傊雇魏晚旑^的要求一樣，應(yīng)用意識調(diào)整，不是用力去控制。

　　3.腿部

　　在練習太極拳的過程中，進退的變換，發(fā)勁的根源和周身的穩(wěn)定，主要在于腿部。因而在鍛煉時，要特別注意重心的移動、腳放的位置和腿彎的程度。

　　練拳人常講：“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”，可見腿部動作姿勢的好壞，關(guān)系著周身姿勢的正確與否。

　　腿部活動時，首先要求胯和膝關(guān)節(jié)放松，這樣可以保證進退靈便。腳的起落，要輕巧靈活;前進時腳跟先著地，后退時腳掌先著地，然后慢慢踏實。

　　初學的人，往往感到顧了手顧不了腳，而且大多數(shù)人只注意了上肢的動作，而忽略了腿腳的動作，以致影響了整個拳架的學習。應(yīng)該充分認識腿腳動作在姿勢變換中的重要性。