眼睛是心靈的窗口，在老師教學(xué)中，可以通過(guò)觀(guān)察你的眼神，判斷你是否達(dá)到心靜體松的境界。我們今天要探討的是閉目修煉的好處，太極拳教程有詳細(xì)的講解，太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，下面隨著太極拳教學(xué)學(xué)習(xí)一下吧!

　　閉目修煉太極拳的三大好處

　　修煉太極拳要求心靜體松，這樣可以幫助我們提高太極境界，閉目修煉太極拳可以讓我們更熟悉拳理拳法。

　　第一，閉目練拳會(huì)讓人入靜放松

　　瞇眼閉目，會(huì)專(zhuān)心貫注，讓心靜下來(lái)，對(duì)周?chē)鷫m事置之不理，一心用在練拳悟拳上，讓人進(jìn)入高度凝神的境界中。

　　由于心靜，必然體松，也就是說(shuō)，瞇眼閉目練拳能讓心情放松，關(guān)節(jié)放松，肌肉放松，體會(huì)到骨肉分離感，骨升肉墜感。美妙之感會(huì)讓人增加練拳興趣。

　　閉上眼睛，我們可以回想老師教的整套拳法，將內(nèi)外協(xié)調(diào)一致，這樣在練習(xí)中能夠感受到太極拳的獨(dú)特之處。

　　第二，瞇眼閉目練拳有利讓內(nèi)氣下沉，讓勁道更順

　　瞇眼閉目練拳，可以讓動(dòng)作輕柔緩慢，呼吸順暢，有利內(nèi)氣下沉，內(nèi)氣下沉又會(huì)讓下盤(pán)穩(wěn)固，拳架端正，會(huì)讓上肢輕靈，如風(fēng)擺枊絲，會(huì)讓中盤(pán)的腰必活，勁道順暢，身上無(wú)僵勁、拙力而帶彈性，打出的拳讓人感到舒服，拳技也會(huì)上升到一個(gè)新的境界。

　　第三，瞇眼閉目練拳卻讓我渾身是眼

　　雖然是瞇眼練拳，但是卻讓我增強(qiáng)了意念，意念中無(wú)人似有人，意念攻防中渾身是眼，前進(jìn)、后退、左顧、右盼、中定，這一切都憑神奇內(nèi)視來(lái)實(shí)現(xiàn)。

　　瞇眼閉目行拳白鶴翅，讓我彷佛看到了大自然的美景，空曠田野上獨(dú)舞太極，天空風(fēng)起云涌。每每此時(shí)，我也會(huì)像師父嘴那樣，嘴中發(fā)出風(fēng)聲，自感大氣渾然，天人合一。

　　自然界是大宇宙，人體是小宇宙，而修煉太極拳就是要求人們回歸于自然，在自然中找到真正的快樂(lè)。

　　太極拳眼法的五個(gè)要領(lǐng)

　　第一、要心靜神寧

　　“眼法”是大法，實(shí)際上是說(shuō)“眼法”也是“心法”。“心為神之舍”，“眼為心之苗”，這些論述都是太極前輩的經(jīng)驗(yàn)之談，至理名言。

　　“心為神之舍”告訴我們，心是神安居之地，神不守舍，就是“神”沒(méi)有安在“心”上.而是在外面亂游。“眼為心之苗”是說(shuō)眼睛是心靈的窗戶(hù)，能反映你的心意。

　　如果心如止水，全神貫注，自然可以透過(guò)眼神反映出你的精氣神。如果心與眼不合，或眼神與動(dòng)作不合，就會(huì)出現(xiàn)心手無(wú)應(yīng)，神無(wú)主宰，全身失統(tǒng)，六神無(wú)主，東張西望，四處亂看的“走神”現(xiàn)象。所以，練“眼法”從一定意義上說(shuō)，就是練“心法”。

　　練習(xí)眼法，需要集中注意力，心無(wú)旁騖，才能使自己看的更清楚。

　　第二、要蓄眼神，目?jī)?nèi)視

　　要在虛領(lǐng)頂勁、下頦微收、立身中正的前提下，兩眼平視前方。“蓄眼神”，就是眼要“內(nèi)視”，眼球微向后收，目光視對(duì)方一點(diǎn)而罩住全面，兩眼平視前方，目光自然。

　　既不要朦朧似睡，閉目練拳，也不要俯首低頭，更不要把“蓄眼神”錯(cuò)誤地理解為目若垂簾，把氣功養(yǎng)生功法中眼觀(guān)鼻，鼻觀(guān)心的“眼法”要求生搬硬套到太極拳上來(lái)。練拳時(shí)兩眼無(wú)光，就如瞎子摸象。

　　第三、要以眼領(lǐng)手，眼在手先

　　以眼領(lǐng)手，就是眼睛要領(lǐng)著主動(dòng)的手，眼要隨主手的方向前視，而用眼睛的余光顧及另一只手。眼神要照顧全面，但又不是像猴照鏡子那樣死盯住眼前的手，形成呆滯.之相。另外，如果主手離開(kāi)了眼睛平視的范圍，就可以不去顧它。