太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了古代道家哲學(xué)思想中的陰陽變化，陰陽成為了太極拳的特點(diǎn)，始終貫徹整套拳法練習(xí)。太極拳的好處是強(qiáng)身健體，下面隨著太極拳自學(xué)教程練起來吧!

　　練太極拳真的能吸收日月精華

　　太極拳具有一種神秘感，很多人問，練太極拳真的能吸收日月精華嗎?這就是我們今天要探討的主題，一起學(xué)習(xí)下吧!

　　一，采法

　　又名太極納氣法。為初級(jí)功，多站式，主要是以兩手勞宮穴的開合，采納日月之精華。

　　操作方法

　　在室外選一清明幽靜之地，凝神返于內(nèi)，調(diào)息致勻，靜守片刻。待日月升起，清氣充盈，可行采納之法。兩足平行分開與肩等寬，膝微曲，膝蓋對(duì)腳尖。

　　練習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)有很多，初學(xué)太極拳要注意安全，學(xué)會(huì)自然呼吸，練到一定程度后，可放松自如練習(xí)。

　　臀部下坐，尾閭對(duì)腳跟;百會(huì)、會(huì)陰、涌泉三點(diǎn)意對(duì)一線，含胸拔背，下頜微收，舌抵上顎，兩眼垂簾輕閉。爾后，兩手從體之兩側(cè)輕上抬，至肩高時(shí)，翻掌掌心向上，手掌略高于頭，兩肘略內(nèi)曲，沉肩墜肘，五指分開虎口圓。

　　要求以中指的運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)勞宮穴的開合，中指向上繃緊勞宮穴開，吸氣、閉氣凝神，存想天地日月之精華從勞宮穴融融貫入體內(nèi)，充實(shí)機(jī)體;精純之氣，自上而下，洗滌周身，所到之處，郁滯漸消。

　　呼則中指放松勞宮合，兩手慢慢從胸前下沉，至兩側(cè)復(fù)原如初;同時(shí)張口，徐徐吐濁。也可配合念"噓"、"呵"兩訣，以助洗滌內(nèi)濁之氣。如此為一采，滿二七采，靜守片刻，可收功行摩腹，浴面等法。

　　太極拳是一門博大精深的學(xué)問，其有豐富的古人智慧精髓，也有現(xiàn)代人的智慧，太極拳是未來發(fā)展的一種潮流。

　　如法行一兩月，則身輕體健，清爽無累，寒暑不侵，待滯消靈明漸達(dá)，可行咽法。

　　二，咽法

　　又名山根納氣法。取坐式(盤腿)，主要是以兩眉之間的山根穴，行納日月之精華。

　　操作方法

　　于室內(nèi)選一幾榻，厚鋪熱褥，寬衣解帶，正身端坐，胸部微含氣舒，盤腿以坐足壓右足，以左掌置于右手掌心上，放于小腹前。身正直。百會(huì)、膻中、會(huì)陰意對(duì)一線，舌輕抵上顎。唇齒相著，目須微開，待日月升時(shí)，凝神內(nèi)守，體松如棉。

　　兩眉上抬，以開其靈竅山根，細(xì)吸日月之精華。默默觀照，閉息凝神，津液滿口，則徐徐咽下，以意送之，貯于丹田。如是為一咽。隨即張口，徐徐吐出濁氣，復(fù)調(diào)勻鼻息，復(fù)吸復(fù)咽。

　　如此二七咽。靜守片刻，然后起身，行浴面，叩齒。攪海漱津、鳴天鼓、摩腹等收功。

　　采咽之功，方法雖簡(jiǎn)，久行則效甚。理為使天地正氣納入與己之渾元真精凝結(jié)為丹，以此為超生延壽之本，初行功時(shí)其氣多貯于上丹田(兩眉之間的印堂穴)。

　　二月后渾元?dú)饪少A于中丹田(膻中穴)，三月后至任督兩脈通，功深極時(shí)，凝神氣穴后，則可以意送入下丹田(臍中)。行功時(shí)二氣交感，癢生毫竅，心覺恍惚，直如大汗一場(chǎng)，滋百肢，灌百骸，其快無窮，非達(dá)者不能體驗(yàn)此境也。

　　采太陽能量須注意

　　1、心情不好，例如生氣、急躁時(shí)不宜練。