打拳如同登山，無限風光在險峰。登到山頂上，才能一覽眾山小。登山的路有很多條，只有選擇一條持之以恒，才能到達頂峰。

　　第三，方法正確，姿勢準確

　　在動作過程中方法不正確，定勢時姿勢不準確，也不能做到放松。比如，上步時，后腿的膝、胯關節(jié)沒有松開，就將后腿挺直地向前邁出，就會顯得僵硬。定勢時姿勢不準確，也必然影響放松。

　　因此在打拳的過程中，方法正確、姿勢準確，才能做到真正的放松。否則，即使心里想放松，口里念放松，身體也還是沒有放松。要做到方法正確、姿勢準確，必須有明師指點。

　　第四，要有功力

　　這個功力主要是指身體的平衡性和柔韌性。身體的平衡性和柔韌性不好，站也站不穩(wěn)，下也下不去，也不能使身體完全放松。比如分腳蹬腳，由于平衡性不好。造成身體晃動，結果四肢百骸都跟著緊張、僵硬。

　　因此要加強平衡性、柔韌性的習練。比如站樁、壓腿、涮腰等各種柔韌功和平衡動作的輔助練習。平衡性、柔韌性越好，打拳時松的越好。

　　第五，分清虛實

　　以上四方面，經過一定時間的練習，都能掌握。難的是分清虛實，這也是相當長時間探求放松的根本所在。放松，不是懈，不是軟。太極拳的放松，是身體在自然狀態(tài)下，表現(xiàn)出的外柔而內剛。

　　虛過，則為軟、為懈;實過，則為僵、為硬。難就難在如何掌握虛實的度，做到無過無不及。只有掌握好這個度，才能做到真正意義上的放松。分清虛實在推手中體會尤為深刻。

　　打太極拳要真正做到放松，必須一招一勢地體研虛實。四肢百骸，肌膚筋脈，目光心意，都要做到松緊有度，開合有致，只有這樣，才能真正做到了放松。

　　練太極拳能活血化瘀

　　一、通過太極拳的舒筋活血效果促進氣血暢通，改善身體各項不良反應

　　太極拳的拳法動作輾轉環(huán)繞，強調頭部、肩頸、腰胯和四肢的配合，長期習練可以使頸椎處于活動狀態(tài)，不僅使頸椎、頸部筋膜和韌帶逐漸恢復彈性，還可舒經活血，促進氣血暢通。

　　太極拳的“松”強調身心都得到放松，如此神經也不緊張，脖子也不僵硬，轉動靈活。氣血運行良好，可提升全身的動作反應，改善手臂酸痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難等頸椎病帶來的不良反應。

　　我是個長期坐在電腦前工作的人，每天下班肩膀都是疼痛難忍，嚴重的時候忍不住掉眼淚，后來結識到太極拳，我在上班的時候就會抽點時間練習幾分鐘，一個禮拜便有了好轉。

　　太極拳集習武養(yǎng)生于一體，經常習練太極拳，不僅可緩解因頸椎病而酸痛、頭暈的癥狀，也能輔助治療頸椎病，恢復健康。

　　二、通過太極拳的身法練習來放松頸部肌肉，鍛煉頸部筋膜和軟組織

　　頸部的慢性勞損主要是由于頸部長期保持一種姿勢得不到足夠的活動，常規(guī)的治療方式如理療、按摩牽引屬于被動治療的方式，僅對脊柱的病變有一定的療效。

　　習練太極拳是一種主動療法，其身法要求虛靈頂勁，可以讓頭顱不偏不倚，仿佛懸空，輕盈靈活，對頸部是非常好的放松。太極拳的沉肩墜肘，放松肩頸部著力的肌肉，手臂的重量拉扯按摩肩頸部的筋膜和韌帶，能改善頸椎上鈣化粘連的軟組織。

　　太極拳是一項男女老少皆宜的運動，我平日是沒有什么時間運動的，也是懶于運動的人，我無論在何地我都會來幾招，現(xiàn)在我的身體非常好，我非常感學太極拳。

　　太極拳的注意事項

　　太極拳非常適宜年輕人練習，其實現(xiàn)代人對太極有很多誤解，因為只看到晨練的老年人在習練，很少見到年輕人打，也不像其他武術拳種一樣很多青年人在學練。其實，太極也是要從小學起的，它的技擊功效才會得以體現(xiàn)。