太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)之一，太極拳也是眾多拳術(shù)中的內(nèi)家拳，太極拳的好處是強身健體，現(xiàn)代人練太極拳具有兩種功能，一是強身，二是防身，太極拳的特點陰陽變化，下面我們一起學習太極拳教程吧!

　　正確認識和科學對待太極拳

　　太極拳是一門博大精深的學問，練太極拳對現(xiàn)代人起著教育意義，因此我們要正確的看待太極拳，并且要科學的認識太極拳。

　　一、明師引領(lǐng)是關(guān)鍵

　　俗話說：“師父領(lǐng)進門，修行在個人”，這句話也可以這樣理解，沒有師父領(lǐng)進門這個前提，就沒有所謂的修行。太極拳作為一種內(nèi)家拳，更是如此，沒有明師，根本談不上什么練習，否則，也是瞎練，凈是無用功。

　　明師指點是根本，也是關(guān)鍵，明師雖不是什么“名師”，也不是什么“名家”、“大師”，但是他真正懂得太極拳，能夠引導你走向太極拳的康莊大道。

　　練太極拳要會運用丹田勁，丹田是練武者的重要部位，只有掌握丹田勁，才能在技擊和實戰(zhàn)中有制勝的機會。

　　師祖陳金鰲是河南溫縣陳家溝一代宗師陳垚嫡孫，師祖師承祖父，祖父陳垚去世后，繼續(xù)跟隨三祖父陳鑫深造，十七歲成名，文武兼?zhèn)洌砻髁?，晚年功夫已臻化境?/p>

　　因此，我的恩師們都是拳理通透，功夫深厚，對八卦、形意等其他內(nèi)家拳拳理也有涉獵，我們徒弟們從恩師那里可以正確認識和科學對待太極拳，能夠真正明白拳理。

　　師父不明白拳理，講解起來含糊不清，徒弟們自然沒有正確的認識，練起拳來稀里糊涂，既浪費了時間，還有可能練壞了身體。

　　學習太極拳貴在堅持，很多人急于求成，其后結(jié)果就是一事無成，沒有學到任何功夫，太極拳是一項長期堅持的養(yǎng)生運動。

　　我的恩師經(jīng)常邊教拳邊給我啟示，試問如果對太極拳的基本要領(lǐng)都沒掌握，身體內(nèi)還沒有產(chǎn)生內(nèi)氣，哪來的氣沉丹田呢?身體的各種生理毛病還沒有來得及修復和修正，哪里來的養(yǎng)性呢?

　　如果真的一旦練習太極拳，就可以氣沉丹田、修身養(yǎng)性，那還要那么多醫(yī)院干什么呢?

　　由此，我們師兄弟們都領(lǐng)悟到了一點，那就是，將太極拳拳理理解到什么程度，掌握到什么程度，練到身上什么程度，就有什么樣的健身效果和功夫結(jié)果。

　　任何事物都有一個發(fā)展過程，太極拳健身效果的出現(xiàn)也是一個過程，有著它獨特的階段性，不同的階段有不同的反應和現(xiàn)象，不能用一成不變的眼光來看待太極拳。

　　二、掌握身法要領(lǐng)是核心

　　任何一門功夫都必須由明師引領(lǐng)入門，太極拳更不例外，但怎樣入門?入門的東西是什么呢?是身法要領(lǐng)!明師引領(lǐng)之所以關(guān)鍵，就關(guān)鍵在怎樣教徒弟掌握身法要領(lǐng)。一旦將身法要領(lǐng)嫻熟地練到了身上，太極拳就算是真正的入了門。

　　身功的練習需要正確的身法，恩師經(jīng)常講，太極拳的身功表現(xiàn)在技擊和健身兩個方面，技擊和健身相輔相成，不能技擊的拳種也不會有任何健身效果，而不能健身的拳種也不會具備多大的技擊威力。

　　應該這樣理解這句話，技擊以身體的健康程度為基礎(chǔ)，強健的體魄是技擊的資本，拳術(shù)不能健身，根本談不上技擊;反過來，在練習過程中，細膩地摸索一招一式的技擊作用。

　　技擊是靠太極勁來實現(xiàn)，研究技擊就是研究一招一式的太極勁，研究一招一式的陰陽運行，研究透了一招一式的陰陽運行就等于將身體各個部位的陰陽達到了平衡。

　　在研究技擊過程中，平衡了陰陽，氣血流動通暢、供應充足，精、氣、神、意和合為一，肌肉骨骼得到良好發(fā)育，身體自然越來越強健，也就印證了中醫(yī)所說：“陰陽平衡就是大的健康”。

　　從技擊和健身相輔相成的關(guān)系來看，身法在身功的練習中起著關(guān)鍵作用，只有正確的身法才能練出健康的體魄來，也只有正確的身法才能保證在技擊中得機得勢、立于不敗之地，身是第一主宰就是說的這個道理。