隨著時(shí)代的發(fā)展，人們的養(yǎng)生意識(shí)提高，太極拳的好處深受人們歡迎。練習(xí)太極拳能延緩衰老，且有預(yù)防疾病的功效。若是人人都練太極拳教學(xué)，不僅能提高人民素質(zhì)，還能延長中國人均壽命。下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!

　　練太極拳防癌癥抗衰老

　　美好的生活是我們的憧憬，想要健康又快樂的生活，不妨試試太極拳。練習(xí)太極拳能讓你身心愉悅，讓你擁有健康和幸福。

　　首先，太極拳非常注重步法

　　步法為拳術(shù)之根，運(yùn)動(dòng)的樞紐，極為重要。步法不正確，身必散亂，并且會(huì)影響上下肢的肌體運(yùn)動(dòng)，甚至?xí)p傷下肢的膝、踝等關(guān)節(jié)。

　　訓(xùn)練太極拳馬步、弓步、虛步等步法及下式獨(dú)立、左右蹬腳等動(dòng)作，不僅有助于鍛煉腿腳的支撐力與靈活力，而且可提高身體的平衡力與人腦的平衡力。從中國傳統(tǒng)健康科學(xué)學(xué)角度而論，腎主骨，生髓，通于腦。

　　練太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體新陳代謝，破壞癌細(xì)胞滋生環(huán)境，促進(jìn)身心健康。

　　《靈樞·海論》說：“腦為髓海。”人的脊髓上通于腦，髓聚而成腦，故人的神經(jīng)活動(dòng)，也與腎精、腎功能密切相關(guān)。腿腳靈便是身骨不衰，腎功能健全，體輕年未老的表現(xiàn)。

　　所以說，腿腳是身體的根基，經(jīng)常習(xí)練太極拳，下盤有根，身法不偏，手腳協(xié)調(diào)，能夠有效促進(jìn)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能的改善。

　　一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)功能測試表明太極拳組(練習(xí)10年左右，29名)與安靜對(duì)照組(24名)在坐位體前屈值、睜眼單足站立、腰的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度等方面比較，均是太極拳組優(yōu)于對(duì)照組。

　　專家研究證實(shí)，練太極拳能提高身體平衡性，對(duì)骨骼起到良好的刺激。研究還發(fā)現(xiàn)，脾氣不好的人心臟等功能有下降趨勢，通過練習(xí)太極拳不僅提高了心臟功能，還陶冶情操。

　　其次，太極拳注重調(diào)節(jié)身形的導(dǎo)引動(dòng)作

　　按中國傳統(tǒng)健康科學(xué)理論，任脈從會(huì)陰部開始，向前沿腹胸正中線直上咽喉， 至于下頷，環(huán)繞口唇，沿著面頰，到達(dá)目下;督脈從會(huì)陰部開始，向后沿著脊柱內(nèi)上行至風(fēng)府穴，入于腦，經(jīng)頭頂，沿額、鼻柱至上齒，并與任脈交于齦交。

　　任脈為“十二經(jīng)之海”，具有涵蓄十二經(jīng)氣血的作用;督脈為“陽脈之海”，上通于腦，下貫心絡(luò)腎，具有總督諸陽經(jīng)的作用，陰陽二脈相互聯(lián)貫。

　　太極拳以調(diào)身為主導(dǎo)，以動(dòng)作導(dǎo)引對(duì)身體氣血運(yùn)行起調(diào)節(jié)作用，盡可能注意將調(diào)身、調(diào)氣與調(diào)心三者有機(jī)結(jié)合，以打通督任小周天并使之循環(huán)。

　　在調(diào)身方面不僅講究體松形正，而且要求“虛實(shí)分、開合明”等，利用其“內(nèi)勁”功夫，拓開三陰、三陽經(jīng)脈在手與足，陰經(jīng)在腹，陽經(jīng)在顏面交接的氣化通道，以達(dá)到大周天循環(huán)。

　　這種功法的調(diào)節(jié)作用，不僅可治神經(jīng)衰弱、手足涼、頭痛、月經(jīng)失調(diào)等癥，還可增加血色素、紅細(xì)胞、白細(xì)胞，提高人體免疫功能;更利于降低脈搏和呼吸頻率，四肢靈活，面色紅潤，神清志遠(yuǎn)。

　　練太極樁功修生養(yǎng)性

　　一是胸懷

　　太極樁功的動(dòng)作要求為松、柔、圓、活。從外形看似行云流水，其實(shí)是動(dòng)是求靜，內(nèi)涵深邃。長期修練，習(xí)拳者會(huì)變得胸懷寬廣，性格豪爽，正氣凜然。

　　一個(gè)人如果有了博大的胸懷，豪邁的氣概，依照道家“無為而無不為”的處事原則行事，就能成就一番大事業(yè)，所以太極樁功第一要練胸懷。

　　在太極樁功各項(xiàng)技法運(yùn)用中，都可以體現(xiàn)出太極樁功廣闊的胸懷。