太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，太極拳的基本要點有很多，小編今天與您細細學(xué)習(xí)一下。太極拳的好處是強身健體，延年益壽。堅持練太極拳教學(xué)能陶冶情操，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!

　　學(xué)習(xí)太極拳基本功要點

　　太極拳注意事項較多，初學(xué)太極拳容易走向誤區(qū)，若不及時糾正，會傷身，因此，掌握正確的拳理拳法非常的重要。

　　1、壓腿

　　后腿繃直，壓得點與腰一齊，起腿，壓的腿勾向鼻尖，腰挺直，身體慢慢向壓得腿靠近，壓完后蹬一蹬腿。

　　2、蹬腿

　　前腿向前彎曲，不能超過腳尖，后腿繃直，雙手壓住前腿膝蓋，慢慢向前弓，需要時蹬2-3分鐘。

　　練太極拳要求循序漸進學(xué)習(xí)，不可急于求成，在慢練中領(lǐng)會太極拳的精神要領(lǐng)及練習(xí)意義。

　　3、踢腿

　　前腳勾起，雙手打開，與雙肩一齊，前腿踢完后收縮，如金雞獨立狀，邁步，再踢另一條腿。

　　4、拍手

　　前腳繃直，雙手打開，與雙肩一齊，一手拍打另一面的腳，一手拍完后腿收縮，如金雞獨立狀，邁步，再拍另一只手。

　　以下動作主要是鍛煉腰部

　　1、雙手垂直，彎腰，左右呈360度旋轉(zhuǎn)，眼跟手走，反復(fù)做。

　　修煉太極拳一定要穩(wěn)打穩(wěn)扎，首先要先下盤穩(wěn)固，然后再注重上身的施展，這樣才能避免練習(xí)中的一些誤區(qū)。

　　2、雙腳與肩同寬，雙手似抱圓球狀，左右擺動，注意要以脊柱為中心轉(zhuǎn)，胯骨不動。

　　3、太極的靈魂是“松”，注意體會!

　　太極拳呼吸法

　　太極拳神、意、氣是構(gòu)成其內(nèi)功的三大要素。其中氣與呼吸法，既是練好內(nèi)功，又是學(xué)好拳架的重要因素，它對整體技術(shù)的提高和身心健康十分重要。

　　拳論說：“能呼吸然后能靈活。”那么，練習(xí)拳時如何掌握與運用呼吸呢?筆者認(rèn)為，應(yīng)循序漸進，分階段修煉。

　　一、自然呼吸階段

　　“自然呼吸”即人的本能呼吸方式。初學(xué)或習(xí)拳兩三年者均應(yīng)采取此種呼吸方法。修煉太極拳時，按自己平時的習(xí)慣，毫不著急、毫不努氣地自然呼吸，不必受動作約束。