五、重柔輕剛

　　太極拳鍛煉首先講究放松，講究松柔圓活。但現(xiàn)代人卻又走極端了。他們一味追求松，一味追求柔，后輕柔是有了，但都軟了，懈了。身上沒(méi)有一點(diǎn)內(nèi)勁，沒(méi)一點(diǎn)擁勁。

　　內(nèi)勁沒(méi)有練出，外力也沒(méi)了，越練越?jīng)]勁，越練越垮，這種練法別說(shuō)十年不出門，一百年也難出功?！兑捉?jīng)》說(shuō)一陰一陽(yáng)謂之道，拳論，說(shuō)要極柔軟而又極堅(jiān)剛才稱得上剛?cè)岵?jì)。

　　我摸過(guò)很多人的肌肉，都是松垮的，緊不起來(lái)，硬不起來(lái)。筆者的肌肉松時(shí)除較有彈性外與常人無(wú)異。而運(yùn)勁時(shí)可堅(jiān)如鐵石。只有從柔軟到堅(jiān)剛的幅度越大，轉(zhuǎn)換頻率越快，爆發(fā)力才可能越大。至于怎樣才能練至剛?cè)嵯酀?jì)，怎樣才能練到極柔軟極堅(jiān)剛，這里面有許多內(nèi)在要訣，有許多專門的功法。筆者所創(chuàng)的渾元內(nèi)勁太極拳能夠短時(shí)間讓人練出內(nèi)勁，練出剛?cè)嵯酀?jì)的勁力。

　　六、重氣輕肌

　　太極拳是一門古老的拳術(shù)，它的理論基礎(chǔ)是中國(guó)的古典哲學(xué)和丹道理論，中國(guó)古代文化雖然是燦爛輝煌的，但它畢竟有局限性。

　　它重人的主觀感受，卻輕視實(shí)驗(yàn)實(shí)證，它也有許多地方還帶有濃厚的神秘主義，表現(xiàn)在太極拳里就是過(guò)于強(qiáng)調(diào)氣的作用，卻不重視肌肉筋骨的作用，這是本末倒置。

　　人要完成任何一個(gè)動(dòng)作都要依靠肌肉動(dòng)作，而不是靠氣，這是生理常識(shí)。氣有作用嗎?肯定有，筆者就有過(guò)切身體會(huì)。但氣的作用絕不是無(wú)限的。許多人強(qiáng)調(diào)氣，其中有一種人是他自己也不是很清楚。人云亦云：另一種人則是裝腔作勢(shì)，故作高深。

　　七、重古論輕現(xiàn)代科學(xué)

　　中國(guó)的古典文化博大精深，但現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)飛速發(fā)展，遠(yuǎn)不是古代文化能比的。但是現(xiàn)在許多人在修煉太極拳時(shí)卻同步自封，坐井觀天，無(wú)視現(xiàn)在新的科學(xué)成，言必論占拳譜，語(yǔ)必說(shuō)八卦五行。

　　如果說(shuō)陰陽(yáng)理論包含了樸素的辯證法，對(duì)指導(dǎo)太極拳還有一定的積極意義的話，那么用八卦五行來(lái)指導(dǎo)拳術(shù)則弊多利少。

　　古人沒(méi)有現(xiàn)代的科學(xué)理論，他們只能用占典哲學(xué)來(lái)指導(dǎo)練拳，就算是古拳譜說(shuō)的是對(duì)的，那也是文言文，人們也很費(fèi)解。我們應(yīng)該用通俗易懂的現(xiàn)代語(yǔ)言來(lái)解釋指導(dǎo)太極拳，應(yīng)當(dāng)充分吸取現(xiàn)代科學(xué)的養(yǎng)分，包括現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、生理學(xué)、心理學(xué)、物理學(xué)、潛能學(xué)，只有這樣，才能有所創(chuàng)新，有所發(fā)展。

　　八、大師成堆

　　浮夸成風(fēng)，除了當(dāng)年氣功、特異功能盛行時(shí)，我們可以發(fā)現(xiàn)太極拳的大師是多的。什么人都可以出書(shū)，什么人都可以成為大師。許多人拳沒(méi)練幾天，書(shū)沒(méi)看幾本，就敢胡編亂造一套拳，就能東拼西湊出本書(shū)。

　　只要敢吹就成了大師，反正成為大師也沒(méi)有明確的標(biāo)準(zhǔn)，也沒(méi)有誰(shuí)來(lái)檢測(cè)，來(lái)監(jiān)督，來(lái)打假。至于太極拳書(shū)論那也是所有拳術(shù)中多的，可謂汗牛充棟，但大部分書(shū)論或言之無(wú)物，或沒(méi)有新意，甚至是胡說(shuō)八道，實(shí)在是害人匪淺，誤人前程。

　　正確練習(xí)太極拳的健身作用

　　1.改善神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過(guò)程，消除病灶反饋性影響

　　神經(jīng)系統(tǒng)的作用，是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應(yīng)外部環(huán)境變化的需要。太極拳中清靜用意、“意守丹田”，乃為靜功養(yǎng)身之術(shù)。

　　這種靜功，可以增加自我意念的控制能力，從而產(chǎn)生阻止病因病灶反饋信號(hào)機(jī)制的傳遞，起到糾正修復(fù)病灶反饋的惡性循環(huán)，抑制病情發(fā)展，提高健康水平。心靜勿慮，意守丹田，是鼓動(dòng)內(nèi)氣的基礎(chǔ)，是產(chǎn)生毅力的條件。

　　毅力是練拳的保證，鍛煉持之以恒，就可以從內(nèi)氣到外形協(xié)調(diào)一致。使氣沉于丹田，貫于尾閭，環(huán)流周身，從而使臟腑得充，周身得養(yǎng)，精力充沛，有利于病變和精神創(chuàng)傷的修復(fù)，有利病體的恢復(fù)和精神的保養(yǎng)，由于它能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善，使興奮與抑制過(guò)程協(xié)調(diào)，對(duì)精神創(chuàng)傷，神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱等，有良好的防治作用。