(6)有利于緩解心理

　　太極拳既可以促進身體健康，又能促進心理健康，太極拳可以修身養(yǎng)性，改變?nèi)说南麡O個性。太極拳不僅僅是一種強身健體的拳術(shù)，而且還具有一種內(nèi)涵豐富、博大精深的太極精神，它既能提高人的修養(yǎng)，又能健全人格，陶冶情操。

　　練太極拳者，多為集體練習(xí)，在交流拳藝的過程中，增進了相互間的理解和信任，從而疏導(dǎo)了工作中造成的心理壓抑和感情危機。

　　練太極拳的注意事項

　　一是要掌握循序漸進的原則，初學(xué)者尤其是青年學(xué)生必須全身放松，每個動作都能做到均勻、協(xié)調(diào)、柔和。

　　二是要認真體會太極拳的基本技法，在練習(xí)太極拳中，必須認真仔細體會虛靈頂勁，氣沉丹田，含胸拔背，松腰斂臀，圓襠松胯，沉肩墜肘，豎指坐腕，尾閭中正等動作要領(lǐng)。

　　三是要以腹式呼吸為主，用腹式呼吸來加深氣息的深長，要舌抵上腭，用鼻呼吸，要與動作自認配合，應(yīng)自然、勻細、徐徐吞吐。

　　四是要掌握運動如抽絲，邁步如貓行。太極拳運動要像抽絲那樣既緩又勻，又穩(wěn)又靜，邁步又要像貓那樣輕起輕落，提步、落步都要有輕靈的感覺。

　　五是要堅持經(jīng)常鍛煉，盡量選擇早上空氣清新和場地空曠的地方為宜。

　　六是練拳前要做好必要的準備，衣服要寬松，避免飽食和饑餓時練拳。練拳時要根據(jù)自己的身體狀況量力而行，練后稍出微汗，自我感覺輕松舒適就好。

　　七是練拳時做到心情舒暢，排除心理干擾和其他雜念。

　　女性練習(xí)太極拳的好處

　　1.太極拳套路并不復(fù)雜

　　初學(xué)太極拳的女性可以先從簡化太極拳練起，循序漸進，慢慢提高。學(xué)習(xí)任何東西都是要堅持下去的，不可能一下子就學(xué)好的，所以對于愛美的年輕女性來說，不要給自己設(shè)置太多的限制。

　　認為自己學(xué)不好，只要用心去學(xué)、堅持不斷的學(xué)習(xí)，太極拳的養(yǎng)生功效就能慢慢的體現(xiàn)出來了。太極拳是全身性的運動，練太極拳能調(diào)養(yǎng)血氣，暢通經(jīng)脈。

　　它不激烈，不使人透支，合乎生命運動規(guī)律，不損害人的身體，使女性朋友，在運動中得到一種身體的保養(yǎng)。同時，這種全身性的鍛煉，也將給女性展現(xiàn)自身魅力和活力帶來信心。

　　2.太極拳可增強皮膚彈力 幫助雙腿更美麗

　　不僅不會讓大腿變粗，反而會提升女性腿部的外形美觀。俗話說：人老先從腿上老。我們的身體到三十歲后已經(jīng)發(fā)育完成，并開始走下坡路。

　　這段時間家庭負擔(dān)加重，工作壓力加大，人生的定位系數(shù)基本完成，而亞健康的表現(xiàn)也開始顯現(xiàn)。這時，如果不能進行科學(xué)適量的鍛煉，將加快人生走向下坡路，未老先衰的現(xiàn)象就會微現(xiàn)。

　　這時雖然自感精力還旺盛，隨著亞健康的加劇，皮膚的彈性將會減少。由于不加強腿部的鍛煉，微循環(huán)受阻，皮膚的張力下降，就會出現(xiàn)肌肉松弛、下垂，毛孔變粗變糙。

　　如果這個時候堅持以下肢為主的鍛煉，尤其是練太極拳，則能使皮膚的張力彈性保持年輕時的美麗。很多女性朋友，正是由于對腿部鍛煉的缺乏，從而也使美麗在自己的身上跟著慢慢的“老化”了。

　　太極拳對腿上的鍛煉，是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運動，只鍛煉了腿的一部分，有的甚至是強制性的鍛煉方法。

　　這樣，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受傷。而太極拳卻能在人體自然的運動中，牽動著腿部的所有環(huán)節(jié)，一起運動，從而使肌肉群、關(guān)節(jié)、骨骼，得到有效的鍛煉。所以打太極拳不但不會使大腿變粗，反而會使女性的雙腿更年輕更美麗。