學(xué)習(xí)太極拳是個循序漸進的過程，通過練習(xí)太極拳能提高我們的精神境界，并能強身健體。太極拳的特點是陰陽虛實的變化，練習(xí)太極拳要掌握一定的章法，練武當(dāng)太極拳欣賞古人的智慧。下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!

　　武當(dāng)太極拳的學(xué)習(xí)的五個階段

　　練武當(dāng)太極拳大致可分為五個階段，每個階段都要仔細(xì)研究，切不可急于求成，從中你會發(fā)現(xiàn)太極拳是門武術(shù)，也是修身養(yǎng)性的運動。

　　第一階段：掌握功架的階段

　　這一階段屬于打基礎(chǔ)、學(xué)架子階段，主要在架子的名稱順序和外形規(guī)范、姿勢準(zhǔn)確上下功夫，每一動勢都要立身中正。立身中正，顧名思義就是在走架子的運動中，身體豎好，中正不偏，不可前仰后合、左歪右斜、挺胸腆肚和彎腰駝背。

　　武式太極拳的立身中正是指頭頂百會穴與支撐腿的腳跟上下串成一條直線與大地垂直。就外形來看，其身體有微微后靠(仰)的樣子。

　　學(xué)武當(dāng)太極拳時刻要把握住自己的重心點，保持立身中正，，每勢提起精神，支撐起八面氣勢，做到順隨忘我。

　　這對初學(xué)者來講不可能一下子掌握，也不可能一下子把自己長期習(xí)慣性的動作改正。這是個努力方向。只要走架練拳就要時時刻刻提醒自己守住“立身中正”這個基本的要點。

　　每一動勢都要留心，都要平心靜氣，想好了，認(rèn)為姿勢準(zhǔn)確了再做下一個動作，在學(xué)拳架中要努力做好動作之間的銜接。立身中正，不偏不倚，勢勢有頂天立地之氣勢，猶如一根立木能頂千斤壓力。

　　如果剛開始練拳不把身子豎起來，不但達不到好的效果，而且對往后功夫的提高影響也很大，或者說將永遠(yuǎn)也達不到武式太極拳的上乘功夫。

　　為什么拳家總會說不把身子豎起來練不好拳技呢?因為不直起身來就不能上下貫穿，談不上立身中正，整個人軟綿綿的沒精神，氣血就不能流暢。

　　而且由于身體的歪斜會不自覺地做出無謂的體能消耗，如此連自己的穩(wěn)定都成問題，何談御敵呢?俗話說的“低頭哈腰學(xué)藝不高”就是這個道理。

　　開始學(xué)拳必須像學(xué)書法寫楷書一樣，要一筆一畫、橫平豎直、有棱有角、勢勢規(guī)規(guī)矩矩，手腳要依附身體，勿自伸縮，力求守住身法，在架子正確的前提下練習(xí)，切不可潦草從事。

　　飛一勢要有走一勢的效果，走一個架子要有走一個架子的效果。剛開始，在規(guī)矩的框子里手腳感覺呆板，沒有靈活性，但只要守住身法堅持習(xí)練，慢慢地形成習(xí)慣，為下一步凝固架子打下一個良好的基礎(chǔ)。

　　所以初學(xué)初練武式太極拳架必須要慢，只有慢才能有時間靜下心來體認(rèn)，用心體會出和掌握住拳架所要求的身法。這種練功方法看起來嚴(yán)格了些、學(xué)起來吃些力、有束縛感、進度慢了點，但這種嚴(yán)格的練法是今后在拳藝上能夠得心應(yīng)手的基礎(chǔ)。

　　如果一開始不注意姿勢的準(zhǔn)確度，不立身中正、不嚴(yán)格苦守身法，一開始就想快、就想用努勁，其結(jié)果本末倒置，以后進步就慢了。所以說“差之毫厘、謬之千里”，學(xué)拳容易改拳難。

　　第二階段：改架子階段

　　這是凝固架子錘煉自己的階段。所謂改架子就是改正自己在練拳過程中不符合拳理要求的姿勢，使之走向正確。這一階段是在第一階段學(xué)完架子后的繼續(xù)。

　　在第一階段學(xué)拳架的過程中如果學(xué)得較慢、較細(xì)，掌握得較好、身法毛病較少的話，那么這一階段將會稍省些力;如果在前一階段學(xué)得比較粗，只是在學(xué)拳架時大概地順了下來，那么此階段必須一點點地校正。

　　不管怎樣，改架子是一個長期艱難的過程，也是練功自律的相持階段，這一階段，如逆水行舟，只有堅持不輟，才能過此關(guān)口，必須在長期的習(xí)練過程中，逐步克服自己潛意識中不斷出現(xiàn)的、不符合武式太極拳科學(xué)規(guī)范的習(xí)慣性動作。