太極拳的特點是以柔克剛，練習太極拳要掌握方式方法，怎樣練習太極拳呢?小編為您整理出以下內(nèi)容。太極拳的好處是強身健體，下面我們先看一下太極拳教程的詳細講解吧!

　　練習太極拳的順序和方法

　　許多人學習太極拳不知道從哪學起，有的人開始便從十三拳式開始，往往要練習很長時間才能入門。

　　豈不知，前輩入門初步都先練馬步站樁、川步站樁等，作為基本功夫，練習很長時間，然后才開始練習十三勢拳式，而且練習要從一勢一式開始。

　　經(jīng)數(shù)月苦修苦練，直到各勢各式完全純熟，并能應用后，才將單個動作合起來為全套太極拳。其間常有練了數(shù)年，一套拳勢還未完整練成的，更不用說推手、大捋、刀、劍、桿子、散手等等，均非短時間能修成的功夫。

　　有的人喜歡從高架學起，有的人喜歡從低架練起，到底哪一種更好呢?這個跟選擇的門派也是有關(guān)系的。

　　就楊派太極拳的架子而言，常人只知一套(一種)，而不知(一種)中，還有高平低三種。初習時為高架子，次習平架子(又稱四平架，即眼平、手平、腳平、襠平)，后習低架子。

　　而三種架子之中，又分大中小三種。大架子求姿勢開展，合于養(yǎng)生，為昔日楊澄甫所授。中架子求各勢動作，合乎中庸之道，使內(nèi)勁不致過頭，并且綿綿不斷，始終如一，為楊健侯所授。

　　小架子求各勢緊湊，動作靈敏而迅速，為楊少侯所授。這三種之中，以小架子為難，每一勢都發(fā)寸勁，所以進退步子很小，手與腰尤須一致。

　　學習上述三種架子，費時很久，沒有一年半載是無法練成的，初學太極拳的時候，不要多練，練多就會影響姿勢的準確性。

　　除戒求速成外，也忌用力。所謂不速求速傷氣，無力努力傷血，若氣血兩傷則危矣!練非其法，就是每天練(盤)全套架子數(shù)遍，也無效可言。反言之，如練習得法，雖一勢一式，也能得其益處。

　　練時必須舌抵上腭，唇齒相合，以鼻呼吸，身體中正，含胸拔背，沉肩垂肘，頭正懸尾，尾閭收住，上下一致。

　　落步分虛實，處處求圓滿，周身輕靈，眼神視手之前方，呼吸自然，上下左右相系，陰陽剛?cè)岱智澹涡臄可?，無思無慮，而沉氣松力，亦須顧及。因為氣沉則呼吸調(diào)和，力松則拙力消除。

　　每勢每式求其外形勢順，內(nèi)部舒適，毫不強梗，如此自能胸膈開展，血氣調(diào)和，對于身心有莫大功益。否則，氣隔胸膈，浮而不定，不僅得不到益處，反而由此引出疾病。

　　所以，一套太極拳架子，不論練習者的智慧如何，至少都要學習半年。半年以后，更須教師數(shù)次詳細更正，這也非一年不可。每次練拳勢(盤架子)至少須有三遍。

　　因為第一遍練習無非舒展筋骨而已，在兩遍以上，才能增進功夫(養(yǎng)生者可不拘泥遍數(shù)，每次半套亦可)。

　　練習太極拳的的場所，應當選擇空氣新鮮的地方。初練拳時，拳場宜寬大，如地方狹小，就難以保證拳勢綿綿不斷，又易使姿勢缺陷，而不能保持正確。

　　然而，練到功深時，就可以不拘泥于場地大小，即使四塊方磚大小之地，也能練習。甚至坐時臥時，都可練習，這時所練習的是意，而非外式。

　　練拳的時間，每天至少兩次，即于清晨起床半小時后和臨睡前1小時，各練一次，每次練習(盤架子)約在20分鐘至25分鐘。練時從第一手(勢)到末一手(勢)，都須求其均勻，不可先快后慢，或先慢后快，更不可有缺陷、凸凹斷續(xù)之處。

　　勢勢能貫串，用法能悟解，呼吸能自然，內(nèi)外能合一，貴在不需思索，即能綿綿練習。練到完全純熟，精氣神都能顯露，然后可將全套各勢改為左式(即反式)。