初學太極拳的注意事項

　　速度要均勻

　　初次學習太極時不能過于著急，要擺好心態(tài)，慢慢的學習，俗話說的好，慢工出細活，因此一定要先掌握好基本的要領之后，再適當?shù)姆怕俣取?/p>

　　都要從頭到尾保持均勻。打一套“簡化太極拳”，正常的速度是4～6分鐘，有的人慢練，可長達8～9分鐘，但也不可太慢。打一套“四十八式太極拳”為8～10分鐘， “八十八式太極拳"需要20分鐘左右。

　　架勢不可忽高忽低

　　初學時架勢可以高一點，也可低一點，但在“起勢”時就要確定高低程度，以后整套動作，要大體上保持同樣的高度(除“下勢”以外)。體弱者好采用高一點的架勢練習，隨著動作的熟練和體質的增強，再練中型架勢或低一些的架勢。

　　要適當掌握運動量

　　太極拳的動作比較緩慢，沒有像其他體育運動一樣那么劇烈，都是非常柔和的，配合動作的運行，上下肢要適當?shù)膹澢瑒幼鳒喨灰惑w，下肢是支撐整個身體的重量的，以此相對而言下肢的運動量還是比較大的。

　　因為打這種拳，一方面要求兩腿分清虛實，體重經常由一條腿來負擔，而這條腿又是在膝關節(jié)彎曲情況下來支撐體重的。

　　另一方面，由一個姿勢轉到另一個姿勢、重心由一腿過渡到另一腿上時要求緩慢，用的時間較長，這就大大增加了下肢的負荷量。

　　在出現(xiàn)“不順”時，往往是基本要領沒有掌握好，或者有某些部分沒有掌握好，有顧此失彼現(xiàn)象。

　　出現(xiàn)這種情況時，應該沉下心來逐個去檢查核對，如可以從上到下進行核查，先看是否做到了虛領頂勁，再看是不是能夠松肩沉肘、含胸拔背、氣往下行、圓襠松胯、十趾抓地等，再從總體上看是否做到了周身放松、以意行氣等。

　　只要反復體會基本要領，就不難找到癥結所在，這樣找出的病因是很難忘記的，那感覺就好像從“山重水復疑無路”的迷茫，一下子看到了“柳暗花明又一村”的前景，使人信心倍增，從而提高了練拳的興趣。

　　結語：綜上所述，心腦血管是人類的第一殺手，心腦血管對我們的生命活動構成威脅，因此我們要做好預防工作，太極拳是對抗心腦血管的佳方法。練習太極拳打通身體經絡，有效降低血壓、血脂。