四、預(yù)防感冒和其他疾病

　　出汗實際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。

　　太極拳學習的三個階段

　　(一)初級階段的學習

　　首先要把基本要領(lǐng)，基本方法搞清楚，如手形手法，步型步法，身型身法以及眼法等，在此基礎(chǔ)上還要加強基本功的訓(xùn)練，如站樁，踢腿、壓腿，控腿等。

　　能夠做到姿勢正確、心靜體松、動作開展柔和，且能熟練套路就可以了，但要注意關(guān)鍵在于“松”，要整體放松，而不是軟。這一階段主要是外型求正。

　　(二)中級階段的學習

　　當你能熟練套路又能全身放松，架型也拉開了，這時，再學習掌握每一個動作的變化規(guī)律和轉(zhuǎn)換時的過渡，尤其要把握前一個動作和下一個動作相連接時的過渡。

　　在過渡中要注意每個動作的連貫協(xié)調(diào)，上下相隨，虛實分明，由初級階段的松，逐漸使動作柔和自然，從而達到由松入柔。這一階段主要是內(nèi)意求勁。

　　(三)高級階段的學習

　　通過由初級到中級階段的長期學習，就需要重點掌握內(nèi)外相合，聯(lián)系意念和勁力的運用，使自己的動作飽滿，勁力完整。

　　后達到意到、氣到，力到，動作輕靈沉著，周身上下協(xié)調(diào)一致，運用自如，隨心而動，得心應(yīng)手，由柔積剛，剛?cè)嵯酀?。這一階段是內(nèi)外求合。

　　結(jié)語：綜上所述，女性月經(jīng)期間練習武式太極拳不僅能減肥瘦身還能緊致皮膚，太極拳是女性佳運動。長期堅持練習太極拳能延緩衰老，提高身體各項機能，與婦科疾病說拜拜。練太極拳貴在堅持，因此需要長期練習。