太極拳教程深受現(xiàn)代人的歡迎，為什么呢?因?yàn)樘珮O拳是不花錢治腎虛的處方。腎虛是身體常見(jiàn)疾病，腎虛也會(huì)引起各種身體疾病，嚴(yán)重者會(huì)減短壽命，因此，補(bǔ)腎很重要，而太極拳是治療腎虛的方法，下面我們先學(xué)習(xí)一下吳式太極拳吧!

　　吳式太極拳的腹式呼吸法是防治腎虛的處方

　　練吳式太極拳可有效防治腎虛，長(zhǎng)期堅(jiān)持讓你一輩子遠(yuǎn)離腎虛煩惱，讓你的生活變得更幸福。

　　兩手放在肚臍下，就可以輕易地察覺(jué)出空氣腹內(nèi)的情況。姿勢(shì)可立可坐，慢慢地吸氧，然后在剎那間將它大口吐出。習(xí)慣腹式呼吸法之后，再求精神貫一。

　　只要有空，隨時(shí)可進(jìn)行2、3分鐘。此法使腹部肌肉充分的收縮再放松，可加速血液循環(huán)，消除腹腔，腸系膜的瘀血。如此繼續(xù)兩周，身體就會(huì)自然感到清爽，食欲大增，肌膚紅潤(rùn)。

　　練吳式太極拳對(duì)腰部訓(xùn)練非常重視，腎是腰的核心，練腰就是練腎，腎不好的人練吳式太極拳可有效緩解癥狀。

　　練吳式太極拳治肝腎兩虧

　　吳式太極拳是在傳統(tǒng)養(yǎng)生法“導(dǎo)引術(shù)”和“吐納術(shù)”的甚礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的獨(dú)特健身運(yùn)動(dòng)，主張“以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身”，又具有氣功內(nèi)行功調(diào)心的鍛煉方法。

　　從而形成了吳式太極拳要意識(shí)、呼吸和動(dòng)作密切結(jié)合，“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運(yùn)動(dòng)，“始而意動(dòng)，繼而內(nèi)動(dòng)，再之外動(dòng)”;并形成剛?cè)嵯酀?jì)，快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變，以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨(dú)特拳法。

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人是一個(gè)有機(jī)的整體，由經(jīng)絡(luò)貫通上下，溝通內(nèi)外，內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)。吳式太極拳獨(dú)特的習(xí)練方式可有利于通經(jīng)活絡(luò)。

　　太極拳結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)原理，將腎周圍堵塞的經(jīng)絡(luò)打通，注入新鮮血液，恢復(fù)腎功能。

　　首先，突然、強(qiáng)烈的刺激會(huì)使人體氣機(jī)紊亂和臟腑陰陽(yáng)氣血失調(diào)。而吳式太極拳強(qiáng)調(diào)全身心的放松，可削弱、轉(zhuǎn)移和克服內(nèi)傷病的七情刺激，從而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。

　　其次，吳式太極拳全身性輕慢松柔的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，會(huì)使周身暖意融融，可加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強(qiáng)度，有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達(dá)，使氣血充盈灌注全身，滋養(yǎng)各臟腑組織器官，營(yíng)陰陽(yáng)，維持和保護(hù)機(jī)體功能，提高抗御病邪和自我修復(fù)能力。

　　再者，吳式太極拳運(yùn)動(dòng)中，腰部的旋轉(zhuǎn)、四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)全身三百多個(gè)穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實(shí)際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，活躍經(jīng)絡(luò)、激發(fā)經(jīng)氣、疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)整虛實(shí)，加強(qiáng)各組織器官的生理功能。

　　練吳式太極拳治腎防腎虛

　　1、促使腎臟的排泄能力加強(qiáng)

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)程中腎臟排泄代謝的廢物增加，像尿素、尿肌酐等等，為了保持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，腎臟就必須加速排泄乳酸和脂肪代謝物質(zhì)，從而保證運(yùn)動(dòng)能力。

　　人體的工作離不了腎的工作，女?huà)z在造人的時(shí)候，就將捏了兩個(gè)腎在身體里，說(shuō)明腎是多么的重要，練習(xí)吳式太極拳保護(hù)腎。

　　2、增強(qiáng)腎臟重吸收的能力

　　運(yùn)動(dòng)的時(shí)候排汗增加，身體內(nèi)的水分就會(huì)減少，為了保持水分和鹽分，腎臟就會(huì)增加對(duì)這些物質(zhì)的重吸收。

　　腎炎分急性、慢性兩大類，急性患者在癥狀穩(wěn)定好轉(zhuǎn)的時(shí)候再開(kāi)始適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。長(zhǎng)期臥床或極少活動(dòng)會(huì)使全身各器官功能衰退，進(jìn)一步削弱抵抗力，所以一味休息不是好辦法。