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          24式簡化太極拳 冬練太極拳暖身又祛病(6)

            24式簡化太極拳口令

            一、起勢

           ?、賰赡_開立,②兩臂前舉,③屈膝按掌。

            二、野馬分鬃

            A.①收腳抱球,②左轉出步,③弓步分手。

            B.①后坐撇腳,②跟步抱球,③右轉出步,④弓步分手。

            C.①后坐撇腳,②跟步抱球,③左轉出步,④弓步分手。

            三、白鶴亮翅

            ①跟半步胸前抱球,②后坐舉臂,③虛步分手。

            四、摟膝拗步

            A.①左轉落手,②右轉收腳舉臂,③出步屈肘,④弓步摟推。

            B.①后坐撇腳,②跟步舉臂,③出步屈肘,④弓步摟推。

            C.①后坐撇腳,②跟步舉臂,③出步屈肘,④弓步摟推。

            五、手揮琵琶

           ?、俑秸故郑诤笞粽?,③虛步合臂。

            六、倒卷肱

           ?、賰墒终归_,②提膝屈肘,③撤步錯手,④后坐推掌。(重復三次)

            七、左攬雀尾

            ①右轉收腳抱球,②左轉出步,③弓步棚臂,④左轉隨臂展掌。

            ⑤后坐右轉下捋,⑥左轉出步搭腕,⑦弓步前擠,⑧后坐分手屈肘收掌,⑨弓步按掌。

            八、右攬雀尾

           ?、俸笞勰_、右轉分手,②回體重收腳抱球,③右轉出步,④弓步棚臂。

           ?、萦肄D隨臂展掌,⑥后坐左轉下捋,⑦右轉出步搭手,⑧弓步前擠,⑨后坐分手屈肘收掌,⑩弓步推掌。

            九、單鞭

           ?、僮筠D扣腳,②右轉收腳展臂,③出步勾手,④弓步推舉。

            十、云手

            ①右轉落手,②左轉云手,③并步按掌,④右轉云手,⑤出步按掌。(注:重復兩次)

            十一、單鞭

           ?、傩甭洳接肄D舉臂,②出步勾手,③弓步按掌。

            十二、高探馬

           ?、俑胶笞故?,②虛步推掌。

            十三、右蹬腳

           ?、偈漳_收手,②左轉出步,③弓步劃弧,④合抱提膝,⑤分手蹬腳。

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