第八、內(nèi)外相合

　　太極所練在神，故云神為主帥，身為驅(qū)使。精神能提得起，自然舉動輕靈。架子不外虛實開合，所謂開者，不但手足開，心意亦與之俱開。所謂合者，不但手足合，心意亦與之俱合。能內(nèi)外合為一氣，則渾然無間矣。

　　第九、相連不斷

　　外家拳術(shù)，其勁乃后天之拙勁，故有起有止，有續(xù)有斷，舊力已盡，新力未生，此時易為人所乘。太極用意不用力，自始至終，綿綿不斷，周而復(fù)始，循環(huán)無窮?！对摗匪^如“長江大河，滔滔不絕”，又曰“運勁如抽絲”，皆言其貫串一氣也。

　　第十、動中求靜

　　外家拳術(shù)，以跳躑為能，用盡氣力，故練習(xí)之后，無不喘氣者。太極以靜御動，雖動猶靜。故練架子，愈慢愈好，慢則呼吸深長，氣沉丹田，自無血脈僨張之弊，學(xué)者細心體會，庶可得其意焉。

　　楊式太極拳的精神要領(lǐng)

　　1、聽

　　聽，要全神貫注地聽老師講課，而不是邊聽邊練。老師在一邊講，學(xué)員在另一邊練，這是很多學(xué)員容易出現(xiàn)的弊病。

　　這樣一不留神可能會把老師講的要點忽略掉，所以聽課時不要急著去做動作。

　　2、看

　　看，就是要專心致志地看老師演示的每一個動作細節(jié)。學(xué)員不要隨著老師一同做動作，避免師生一同轉(zhuǎn)身。

　　因為一同轉(zhuǎn)身時，學(xué)員看不到老師動作的變化。應(yīng)該注意看老師動作的細節(jié)過程和后定式。

　　3、悟

　　悟，即深刻領(lǐng)悟老師所講每一個動作的要領(lǐng)及注意事項，以及老師示范過程中身、眼、手、法、步的協(xié)調(diào)配合，做到了銘記拳理，懂得了攻防含義，學(xué)拳進步就快。

　　有很多武術(shù)名家講過“我們對太極拳領(lǐng)悟到了什么程度就能打到什么程度”。對于初學(xué)太極拳的人而言，不可忽略這一點。

　　4、練

　　聽懂了，看會了，領(lǐng)悟了，記住了，然后再反復(fù)練習(xí)，邊練習(xí)邊增加記憶。每學(xué)一式必須將該式練熟后再進行下一個式子的練習(xí)。

　　在練習(xí)的過程中，要把握好老師講的要點和注意事項，把本文前面所講的練拳的十項基本要領(lǐng)貫穿到每一個動作上。要練好拳，必須肯下功夫，多練習(xí)。

　　太極拳既不是高不可攀，又不是輕而易舉就能學(xué)好的。過去講“太極十年不出門”，說的是要練好太極拳需要較長的時間。

　　太極拳的學(xué)習(xí)步驟

　　一、打基礎(chǔ)

　　開始學(xué)練太極拳的時候，初的十多天困惑，許多人都感覺自己特別笨。

　　其實，并不是大家笨，而是因為太極拳內(nèi)功心法的術(shù)語及用意不用力的要求，對于人們建立知識參照系來說，是一個全新的理念和體驗——也可能這方面的本身就是一張白紙，連個參照物都沒有。