心臟是身體的重要部位，離開了心臟人將無法繼續(xù)生存。太極拳的好處能保護(hù)心臟，讓心臟跳動(dòng)的更健康。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，符合心臟的跳動(dòng)規(guī)律，下面我們先學(xué)習(xí)一下42式太極拳。
打42式太極拳可護(hù)心
很多研究證實(shí)，練太極拳能保護(hù)心臟，太極拳的中醫(yī)原理能打通心臟周圍的經(jīng)絡(luò)，提高心臟功能。
香港和法國(guó)新研究指出，打太極拳能夠保護(hù)老年人的心臟。
香港一項(xiàng)研究比較了一群連續(xù)三年每周至少練習(xí)90分鐘太極拳的老人與另一個(gè)對(duì)照組健康情況。結(jié)果顯示打太極拳的老人，血壓和主動(dòng)脈順應(yīng)性(指動(dòng)脈擴(kuò)張的能力，這是一個(gè)顯示心血管系統(tǒng)是否健康的重要指標(biāo))都更為健康。
心臟不好對(duì)生命構(gòu)成很大的危險(xiǎn)，心臟隨時(shí)會(huì)停止跳動(dòng)，因此，我們要保護(hù)好心臟，練42式太極拳加強(qiáng)心臟功能。
而且，他們的肌肉更結(jié)實(shí)。另外打太極豢對(duì)提高記憶力、改善睡眠和膝關(guān)節(jié)，以及預(yù)防跌倒等方面有好處。
在法國(guó)，大約有50000人在練習(xí)這種結(jié)合了緩慢而精確的伸展動(dòng)作和呼吸控制的古老運(yùn)動(dòng)。該國(guó)心臟病學(xué)專家通過研究發(fā)現(xiàn)，打太極豢有利于心臟病康復(fù)。
練太極拳提高心臟功能
第一、練太極拳要求“心靜”注意力集中
練習(xí)太極拳講究的是用意，這些能夠使大腦得到充分的訓(xùn)練，練習(xí)太極拳32式動(dòng)作需要完整一氣，由眼神到上肢及全身都要照顧不亂。
心臟不好不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，而太極拳柔和緩慢，而且是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，可以增加肺活量，心臟不會(huì)感覺到呼吸困難。
前后連貫、綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動(dòng)下完成。這也間接地對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著訓(xùn)練的作用，從而提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊張度，活躍了其他系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)，加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。
第二、練太極拳對(duì)心臟血管系統(tǒng)的影響
是在中樞神經(jīng)活動(dòng)支配下發(fā)生的，就太極劍動(dòng)作的組成來說，它包括了各組肌肉關(guān)節(jié)的活動(dòng)，也包括了有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，特別是橫膈運(yùn)動(dòng)。
其能夠加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)的淤血，是消除體內(nèi)淤血的好辦法。
在全身各部分骨骼肌的周期性的收縮與舒張，可以加強(qiáng)靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈的必要的靜脈壓力。呼吸運(yùn)動(dòng)同樣也能加速靜脈的回流。
例如，吸氣時(shí)胸廓的容積增大，內(nèi)部的負(fù)壓增高，結(jié)果上下腔靜脈的壓力減低，靜脈回流加速。提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能，改善體內(nèi)各器官之間的協(xié)調(diào)活動(dòng)，使神經(jīng)緊張度增高，各器官組織的供血、供氧充分，物質(zhì)代謝也得到改善。
第三、練太極拳對(duì)骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)活動(dòng)的影響很突出
以脊柱為例，練劍時(shí)要求“含腸松腰拔背”，“腰脊為第一主宰”等，這說明練太極劍與腰部活動(dòng)有著密切關(guān)系。經(jīng)常練習(xí)太極劍，無論對(duì)脊柱的形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)都有良好作用。
除此之外，經(jīng)常練習(xí)太極拳對(duì)脂類、蛋白類以及新陳代謝等方面都起著練好的作用。
第四、練太極拳對(duì)血內(nèi)膽固醇含量下降
血中白蛋白含量增加，對(duì)動(dòng)脈硬化的癥狀大大減輕起著很好作用。由于神經(jīng)系統(tǒng)可以改善其他系統(tǒng)的機(jī)能活動(dòng)，因此它可以預(yù)防并治療某些因神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)疾病(運(yùn)動(dòng)、分泌、吸收的紊亂)。
