排毒是人們的終生事業(yè)，人體排毒主要依靠肝臟。太極拳的好處能幫助人們身體排毒，太極拳的特點(diǎn)陰陽(yáng)變化，能保持身體的陰陽(yáng)平衡，有效預(yù)防骨骼衰老，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
冬季練太極拳排毒健身
人到冬天，身體新陳代謝就會(huì)降低，毒素也隨之增加，太極拳的作用是提高新陳代謝，幫助身體排毒。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》索問(wèn)篇中應(yīng)對(duì)道“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)。早臥晚起，必待日光，使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。
逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”即是說(shuō)：冬藏時(shí)節(jié)，萬(wàn)物潛藏，此時(shí)水寒成冰，大地龜裂，人應(yīng)早睡晚起，待到日出時(shí)分起床為好，不要輕易擾動(dòng)陽(yáng)氣，內(nèi)守而不外泄。
練太極拳能強(qiáng)身健體、延年益壽，通過(guò)練習(xí)太極拳掃除體內(nèi)毒素，還能防治各種疾病。
冬季經(jīng)常出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，因?yàn)槎纠镅貉h(huán)慢，但是練習(xí)太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，排出體內(nèi)的毒素。
把它深藏起來(lái)，避開(kāi)風(fēng)邪寒冷，求得溫暖，不要使皮膚泄致使陽(yáng)氣損失，這是順應(yīng)冬季氣候保藏身體閉藏機(jī)能的方法。如背道而行，就會(huì)損傷腎臟，至使春天的春生之氣不足，到了春天就會(huì)發(fā)生痿厥之疾。
太極拳排毒法
習(xí)武日久，身體內(nèi)會(huì)積些毒素、毒氣與濁氣，應(yīng)及時(shí)排出體外，以達(dá)到排濁留清、身心健康之目的。其法是每天練功之后，應(yīng)靜坐下來(lái)，面對(duì)正南，全身放松，高度入靜，雙腿盤(pán)坐，左腿在外，右腿在里。
太極拳的創(chuàng)編結(jié)合古代中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，練太極拳打通經(jīng)絡(luò)，有助于身體排毒，排毒還具有養(yǎng)眼的作用。
雙手放在雙膝上，手心向下，雙目微閉，舌抵上腭，自然呼吸，排除雜念，靜坐10分鐘左右，30分鐘更好。然后，雙目睜開(kāi)，雙腿伸開(kāi)，雙手心向上，放在雙膝上。
雙眼視雙足尖，舌尖放下來(lái)，以意排濁，心想體內(nèi)的毒氣、病氣、濁氣從我雙腳心流出去。意守涌泉穴5至10分鐘，體內(nèi)病濁毒氣即可排盡。收功時(shí)，雙手可以捂在臉上，上下搓動(dòng)，或以雙手拍打全身各部位，然后收式收功。
冬季練拳注意事項(xiàng)
練功前
應(yīng)注意保暖，穿夠衣服，尤其初學(xué)者好帶上手套，因?yàn)槎煅旱男玛惔x減緩，寒冷使血管收縮、血液回流能力減弱，使得手腳，特別是指尖、腳尖部分血液循環(huán)不暢，易出現(xiàn)手腳冰涼。
隨后先將各關(guān)節(jié)充分放松松開(kāi)，踢踢腿，將腰腿的筋骨徹底拉開(kāi)放松，有條件的時(shí)候可先跑跑步將全身。練功前，頭遍套路應(yīng)隨意放松演練，使全身內(nèi)外都放松開(kāi)了。圓活順隨，心定神閑后正式練功。
冬季通過(guò)打太極拳能達(dá)到延年益壽、強(qiáng)身建議的效果，練拳不僅能使身體溫暖，還能提高身體免疫力。
練功時(shí)熱能較高，逐漸減少衣服，“避風(fēng)如避邪”是練功中要特別注意的“頭號(hào)敵人”。
鍛煉時(shí)間
冬季清晨的空氣清潔度相對(duì)差些，因此鍛煉的佳時(shí)間是日出光照至植物綠葉進(jìn)行光和作用之時(shí)，練拳前好能排空大小便，喝一點(diǎn)豆?jié){、牛奶之類(lèi)的飲料，吃幾片餅干或其他小點(diǎn)心，但千萬(wàn)不要吃飽。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)上午10點(diǎn)鐘左右較為適宜。
鍛煉場(chǎng)所
不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進(jìn)行健身鍛煉，應(yīng)選擇向陽(yáng)、避風(fēng)的地方進(jìn)行鍛煉(有霧時(shí)不宜在室外進(jìn)行鍛煉)，如果選擇在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉時(shí)，要注意通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。以保持良好的心理狀態(tài)、不要邊練拳邊與人交談，以致失去鍛煉的功效。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
應(yīng)根據(jù)自身的狀況靈活調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，選擇一定的駕勢(shì)，做到量力而行。訓(xùn)練目的以鞏固技術(shù)、提高技能為主，訓(xùn)練內(nèi)容以技術(shù)的全面訓(xùn)練為主，在鍛煉中慢慢適應(yīng)，不要急于求成，千萬(wàn)不要故意用力呼吸來(lái)達(dá)到所謂的“氣沉丹田”。
以免出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃奶鴼獯俚痊F(xiàn)象，影響自然呼吸。另外要注意的是在運(yùn)動(dòng)前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。
