兩腿宜分虛實，起落猶似貓行。體重移于左者，則左實，而右腳謂之虛;移于右者，則右實，而左腳謂之虛。所謂虛者，非空，其勢仍未斷，而留有伸縮變化之余意存焉。所謂實者，確實而已，非用勁過分，用力過猛之謂。

　　故腿曲至垂直為準(zhǔn)，逾此謂之過勁，身軀前撲，即失中正姿勢。腳掌應(yīng)分踢腿、與蹬腳二式，踢腿時注意腳尖，蹬腿時則注意全掌，意到而氣到，氣到而勁自到，但腿節(jié)均須松開平穩(wěn)出之。此時易起強勁，身軀波折而不穩(wěn)，發(fā)腿亦無力矣。

　　4、練習(xí)時間，每日起床后兩遍，若晨起無暇，則睡前兩遍

　　一日之中，至少晨昏各一遍。但醉后、飽食后，皆宜避忌。

　　5、練習(xí)地點，以庭院與廳堂，能通空氣，多光線者為相宜

　　忌直射之烈風(fēng)與有陰濕霉氣之場所，因身體一經(jīng)運動，呼吸定然深長，故烈風(fēng)與霉氣，如深入腹中，有害于肺臟，易致疾病也。

　　6、練習(xí)之服裝，宜寬大之中服短裝與擴(kuò)頭之布鞋為相宜

　　習(xí)練之時，如遇出汗，切忌脫衣裸體，或者冷水揩抹，否則會有疾病找來的。

　　太極拳能增強鍛煉身體的效果。練習(xí)太極拳時，應(yīng)當(dāng)做到心平氣和，保持良好的心態(tài)，做到專心致志，集中精力使全身心投入到鍛煉中去。

　　癌癥患者練習(xí)太極拳的養(yǎng)生功效

　　對體力要求不高

　　太極拳動作柔和，鍛煉后患者勞而不累，不僅利于肢體關(guān)節(jié)保健，還對胃腸道、肌肉神經(jīng)以及大腦有保健作用，長期打太極拳可提高癌癥患者機(jī)體免疫力，降低癌癥復(fù)發(fā)危險。

　　提高免疫力

　　癌癥患者的康復(fù)，一是需要良好的體質(zhì)，二是有良好的心態(tài)，而打太極拳不僅鍛煉了身體，還陶冶了性情，使身心得到極大放松，強化了自身免疫力，進(jìn)而阻止和延緩病程進(jìn)展。

　　幫助恢復(fù)

　　太極拳對癌癥患者的術(shù)后恢復(fù)能夠起到一個緩解的作用，但是剛開始學(xué)習(xí)的時候時間不能太長，以免勞累過度。

　　所以應(yīng)該避免激烈的體育鍛煉，選擇柔和輕靈的太極拳鍛煉是癌癥患者康復(fù)期首選的好方法之一，因為它是一種文雅、柔和、輕靈而不用大力、內(nèi)外結(jié)合的運動。

　　通過太極拳這種有意識地“意動身隨”、“意到勁到”、“以意導(dǎo)氣”的意識體操，慢慢調(diào)整人體的生理功能，從而增強體質(zhì)，提高抗病能力，以達(dá)到強身康復(fù)的目的。

　　結(jié)語：綜上所述，練習(xí)太極拳對女性有很大的作用，女性通過練習(xí)太極拳能保護(hù)子宮和乳腺，太極拳帶給女人幸福生活。多年不孕的女性，練習(xí)48式太極拳能解決不孕問題，而且還有補氣養(yǎng)顏的作用。