冬季鍛煉有益于人，不但提高耐寒能力，而且還對(duì)人體的心血管、呼吸、消化等系統(tǒng)都有幫助，從而能減少冠心病、腦血管意外、感冒等疾病的發(fā)生。

　　太極拳動(dòng)作輕松柔和、圓活自然、連貫協(xié)調(diào)，深受轄區(qū)老年人的喜愛(ài)。社區(qū)太極拳隊(duì)的成立及其活動(dòng)日常化也吸引了更多的老年人甚至年輕人加入到練習(xí)太極拳的隊(duì)伍中。

　　練習(xí)太極拳，不僅能夠鍛煉身體，更促進(jìn)了居民之間的互動(dòng)交流，豐富了社區(qū)文化。

　　養(yǎng)生拳法

　　養(yǎng)生太極拳是一種身心兼修的練拳健身運(yùn)動(dòng)。練拳時(shí)注重意氣運(yùn)動(dòng)，以心行氣，疏通經(jīng)絡(luò)，平衡陰陽(yáng)氣血，以提高陰陽(yáng)自和能力——即西醫(yī)所說(shuō)的抗病康復(fù)能力和免疫力。

　　練養(yǎng)生太極拳有療疾健身、修身養(yǎng)性、健美益智，開悟智慧、激發(fā)潛能、技擊防衛(wèi)，達(dá)到維持健康、提升氣質(zhì)、提高生活質(zhì)量的目的。

　　養(yǎng)生太極拳內(nèi)外兼修。內(nèi)練意氣勁力，運(yùn)太極陰陽(yáng);外練拳勢(shì)招式，顯氣勢(shì)神態(tài)。通俗說(shuō)法：形體力量和精神氣質(zhì)同時(shí)鍛煉。

　　養(yǎng)生太極拳練身、心、意三家，合精、氣、神三元的太極修煉功法。符合中西醫(yī)學(xué)科學(xué)原理，具有神奇的療疾健身、修性養(yǎng)生功效。

　　太極養(yǎng)生十大理由

　　一、精力充沛，能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常生活和繁重工作，且不感到緊張、過(guò)度疲勞。

　　二、處世樂(lè)觀，態(tài)度積極、樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任、不厭煩、不挑剔。

　　三、睡眠良好，善于休息，積極用腦并注意起居規(guī)律。

　　四、應(yīng)變能力強(qiáng)，能較快的適應(yīng)外界的各種規(guī)律。

　　五、保持標(biāo)準(zhǔn)體重，體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩、臂、位置協(xié)調(diào)。

　　六、能抵抗一般性疾病，如感冒、流感等。

　　七、眼睛明亮，反應(yīng)敏銳。

　　八、牙齒完堅(jiān)，牙齒清潔無(wú)蛀齒、不疼痛、無(wú)出血現(xiàn)象。

　　九、頭發(fā)有光澤，頭皮屑少。

　　十、肌肉豐滿，皮膚彈性好。

　　太極養(yǎng)生三不練

　　一、練理不練力“理”就是太極拳的道理、原理

　　太極拳練的是大道，即太極陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換中陽(yáng)極 生陰、陰極生陽(yáng)的原理。太極拳剛中寓柔，柔中寓剛，剛?cè)嵯酀?jì);虛極生實(shí)， 實(shí)極生虛，虛實(shí)轉(zhuǎn)換。

　　通過(guò)精神集中、以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身、意到氣到形隨的練習(xí)，做到一動(dòng)全動(dòng)，周身相隨，內(nèi)外相合。練功時(shí)循規(guī)蹈距，順其自然，不能急于求成。