太極樁功入門功

　　1、無極樁

　　歌曰

　　天地未開杳冥中，渾渾噩噩如夢境;無中生有無中有，松開皮毛體輕靈。

　　無極乃天地未開，渾沌一片。站無極樁，兩腳分開，其間距與肩同寬，雙臂自然下垂，兩眼微閉，杳杳冥冥，與套路習練時的無極式相同。

　　無極樁是樁功中有特色的功法，在武技樁功中可以深入的學習一下太極拳要領。

　　忽然之間生出一亮點，是為太極，它接續(xù)了虛空的無，無中生有向前看無始;整個套路演練完后合太極，則是向冥冥之中而去，向后看無終。所以，無極式和合太極兩個起終的動作均有無限的想象空間。

　　在站無極樁時，通過“調身、調心與調息”，進入“天人合一”的境界。

　　2、渾圓樁

　　歌曰

　　乾坤動靜虛實間，內外六合走渾元;八面支撐陰陽濟，大小無量鼻中觀。

　　無極生太極，太極渾圓一體，在無極樁的基礎上，將兩手環(huán)抱，高不過胸，自然放松，呼吸也隨之自然呼出。

　　每日站15~30分鐘，會有強身健體之顯效。久站之，身體定會出現局部麻、熱等感覺，此時就應請老師來具體指導。

　　3、兩儀樁

　　歌曰

　　一分為二二合一，左旋右轉不分離;通體膨脹氣騰然，外靜內動藏玄機。

　　“道生一”，乃無極生太極;“一生二”，乃太極生兩儀。由渾圓粧變成兩掌側立，掌心相對，十指向上，高與眉齊。從本樁法開始，之后各樁法均須在明師指導下方可用功習練。

　　4、三才樁

　　歌曰

　　天地之間我為先，撐襠坐胯精華滿;前三后七左右找，一輪明月照丹田。

　　“三才樁”也稱“三體式”，是內家拳的主要身法和步型。形意拳、八卦掌和府內派太極拳老架108式之后的八套拳法，均采用活步“三才樁”(即“三七步”)步型為習練套路的主要步型。因此，“三體式”是內家拳必練的樁功。

　　5、四象樁

　　歌曰

　　東西南北相分明，風雨雷電自然生;白虎青龍來護佑，朱雀玄武保升平。

　　“四象樁”也稱“大字樁”，兩腳分開站立，其間距比肩略寬，兩臂側平舉，松肩、垂肘、吊腕、圓襠、斂臀，二目微閉，自然呼吸。以應“左青龍右白虎，前朱雀后玄武”之象。