2.對(duì)肌肉的作用

　　消除僵勁，能使所有肌群和關(guān)節(jié)參加活動(dòng)，因而各肌肉單位的負(fù)擔(dān)就減輕了。

　　另外，支配肌肉的神經(jīng)緊張性減小，使血液循環(huán)更為良好，肌肉的營(yíng)養(yǎng)和氧的供應(yīng)更為充分。

　　因此有助于防止病態(tài)肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。

　　3.對(duì)骨髂的作用

　　堅(jiān)持練“基本的擺動(dòng)”和套路，可使脊柱和各關(guān)節(jié)強(qiáng)韌和靈活，矯正它們的姿態(tài)。

　　因此有助于防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎、脊柱異常、神經(jīng)痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強(qiáng)。

　　至于太極拳是否能直接加強(qiáng)骨髂的血液循環(huán)，雖然尚不清楚。

　　但肯定說(shuō)它有助于使植物神經(jīng)功能穩(wěn)定，內(nèi)分泌腺功能增強(qiáng)，新陳代謝順暢，從而使骨骼的血液循環(huán)旺盛，復(fù)合礦物質(zhì)供應(yīng)增多，使骨骼本身得到增強(qiáng)。

　　4.對(duì)內(nèi)臟的作用

　　動(dòng)物神經(jīng)和植物神經(jīng)在大腦和脊髓等中樞神經(jīng)系統(tǒng)中互相連結(jié)，密切配合活動(dòng)。

　　因此打太極拳時(shí)，骨髂肌中的動(dòng)物神經(jīng)愈是放松舒緩，內(nèi)臟器官的植物神經(jīng)的緊張性也必然舒緩，從而使內(nèi)臟功能能夠充分得到發(fā)揮。

　　太極拳是一種很好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，太極拳是“練身、練氣、練意”綜合鍛煉的結(jié)果，只要長(zhǎng)期的堅(jiān)持練習(xí)，那么一定會(huì)收到良好的保健功效的。

　　練好太極拳的五個(gè)要點(diǎn)

　　1、學(xué)拳

　　這個(gè)階段是指學(xué)太極拳的招數(shù)。

　　2、修拳

　　如果你學(xué)一套拳用一個(gè)月的話，那麼修拳就要用十個(gè)月，這階段讓老師幫著糾正拳的身法和基本要領(lǐng)。

　　3、練拳

　　拳打萬(wàn)遍，自然精。

　　4、內(nèi)外合一

　　太極拳的中級(jí)階段是懂勁。這個(gè)階段要把太極拳的開合，伸縮，起落和呼吸都結(jié)合起來(lái)，讓丹田，腰肌發(fā)出的力量達(dá)到四稍。

　　5、隨心所欲，太極拳的神明階段

　　這也是太極拳的高層次，拳不僅在外形上舒展漂亮，從內(nèi)勁呼吸上也暢通無(wú)阻，一氣呵成，使人感到練得如春風(fēng)楊柳，行云流水。

　　結(jié)語(yǔ)：綜上所述，練習(xí)太極拳不僅能緩解纖維肌痛，而且還能提高骨骼的健康。老話常說(shuō)，人老腿先老，這是在老年人身上常見的現(xiàn)象，很多老年人在走路時(shí)都會(huì)不留意的摔倒，但是練習(xí)太極拳卻能改善這現(xiàn)象，因?yàn)樘珮O拳能提高身體的平衡性。