(2)“運(yùn)勁如纏絲”;

　　(3)“任君開展與收斂，千萬不可離太極”;

　　(4)“妙手一運(yùn)一太極，跡象化完歸烏有”。

　　練拳要領(lǐng)概括如下

　　(1)纏絲勁為太極拳命名的由來，沒有纏絲勁就不能使勁環(huán)繞著身肢節(jié)節(jié)上升，達(dá)到完整一氣。

　　(2)須知“貫串”的要求，不僅是運(yùn)動(dòng)須通過關(guān)節(jié)部分，而且還須使它通過整個(gè)關(guān)節(jié)上下的肌肉部分，這是螺旋纏絲的作用。

　　(3)太極拳有一對基本纏絲和五對方位纏絲是教和學(xué)太極拳的好的工具。

　　(4)運(yùn)勁如纏絲，只有在輕靈貫串條件下才能實(shí)現(xiàn);同時(shí)，神氣方面必須鼓蕩和內(nèi)斂。

　　(5)纏絲勁的運(yùn)用不可產(chǎn)生缺陷、凹凸和斷續(xù)等三個(gè)缺點(diǎn)。

　　第四特點(diǎn)立身中正、上下相隨的虛實(shí)運(yùn)動(dòng)

　　拳譜規(guī)定

　　(1)“意氣須換得靈，乃有圓活之趣，所謂變轉(zhuǎn)虛實(shí)須留意也。”

　　(2)“虛實(shí)宜分清楚，一處有一處虛實(shí)，處處總有此一虛一實(shí)”。

　　(3)“立身須中正安舒，支撐八面”;“上下相隨人難侵”。

　　(4)“尾閭正中神貫頂”，“上下一條線”。

　　練拳要領(lǐng)概括如下

　　(1)分清主要的三個(gè)虛實(shí)，即腳的虛實(shí)、手的虛實(shí)和一手一腳的虛實(shí)。

　　(2)注意調(diào)整左手左足和右手右足——手與腳的虛實(shí)，這是“上下相隨人難侵”的主要關(guān)鍵。

　　(3)要根據(jù)輕重浮沉的原則，經(jīng)常檢查自己劃分虛實(shí)中的缺點(diǎn)。

　　(4)要做到雙輕、雙沉和半輕半重這三個(gè)無病的虛實(shí)，這要刻刻留心，久久鍛煉才能養(yǎng)成。

　　(5)推手時(shí)不要忘卻“隅手對待隅手”的原則。四正手與四隅手要相互轉(zhuǎn)換，兩者具練。

　　結(jié)語：綜上所述，太極拳改善的真的不只是身體，對內(nèi)臟及神經(jīng)血管都有很好的療效，長期練習(xí)太極拳能改變我們的亞健康生活?，F(xiàn)在在精神上出現(xiàn)問題的人有很多，都是因?yàn)樯罟?jié)奏搞的鬼，所以我們要時(shí)常的給自己的身體放個(gè)假。