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三十二式太極劍 做這運動讓你遠離疾病(5)

  三十二式太極劍劍譜

  預備式

  兩腳并立,面向正南,身體正直,眼睛平視,虛翎頂頸,

  兩臂垂側(cè),左手持劍,劍尖向上,右手劍指,手心向內(nèi)。

  起勢(三環(huán)套月)

 ?、僮竽_開步;要點、點起點落;

 ?、趦杀矍芭e,曲蹲下按;

 ?、坜D(zhuǎn)體擺臂,丁步挑掌;

 ?、芮馍喜剑饺嗤?前指);要點、定勢方向正東;

  ⑤蓋步穿劍,坐盤展臂;

 ?、耷馍喜?,弓步接劍。要點、弓步時兩腳的橫向距離保持在30厘米左右。

  并步點劍(蜻蜓點水)

  要點、點劍時,要以拇指、無名指和小指著力,力點在劍尖。

  獨立反刺(大魁星式)

 ?、俪凡匠閯?要點、右腳后撤時,腳前掌先著地,腳尖外撇45°左右;

 ?、诳勰_提劍;

 ?、凼漳_挑劍;

 ?、芴嵯シ创?。要點、左膝要盡量上提,小腿和腳掌微向里扣護襠。左膝要正向前方,與左肘上下相對,右手舉劍,手心朝外,劍身水平。

  仆步橫掃(燕子抄水)

 ?、俪凡脚鼊?

 ?、谄筒綁簞?

 ?、燮材_扣腳掃劍;

 ?、芄蕉▌?。

  向右平帶(右攔掃)

  ①收腳收劍;要點、右手手心朝上。

 ?、谏喜剿蛣?要點、上步的方向與中線成30°(偏右)左右。

  ③弓步帶劍。要點、右手翻掌手心朝下,直線平帶。

  向左平帶(左攔掃)

 ?、偈漳_收劍;要點、右手翻掌手心朝下。

 ?、谏喜剿蛣?要點、上步的方向與中線成30°(偏左)左右。

 ?、酃阶髱АRc、右手翻掌手心朝上,直線平帶。

三十二式太極拳 太極拳教程 太極拳的好處 
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