7、太極的減肥作用

　　減肥基本的道理是消耗的熱量大于吸收的熱量，運動是人體主要的能量消耗渠道，但并不是說參加什么運動都可以取得良好減肥作用。>>>太極拳教程 這項運動被中醫(yī)稱為慢性病殺手

　　理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由于供氧充分，持續(xù)時間長，總的能量消耗多。太極運動正是這樣一種運動強度適宜，持續(xù)時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。

　　8、太極對精神健康的影響

　　太極使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉(zhuǎn)移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰、蜿蜒的河流，經(jīng)常在這些區(qū)域進行太極運動能夠增加自信心，有利于擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。

　　9、太極運動是好的鎮(zhèn)靜劑

　　當(dāng)你在風(fēng)景秀麗、空氣新鮮的環(huán)境進行太極運動時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑郁和失眠等都有良好的治療作用。

　　10、太極還能激發(fā)人的智慧

　　整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外太極運動是一種好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放松，就象打開了阻抑著想象力發(fā)展的閘門，各種各樣創(chuàng)造性的思維會一齊涌現(xiàn)出來，任其奔騰。

　　太極拳有益于健康

　　練太極拳為何有益于健康呢?現(xiàn)代社會生活中，欲望的追求、激烈的競爭，常常迫使人們?nèi)コ惺芸旃?jié)奏、高效益的生活。

　　于是在繁忙、緊張之后，十分需要一種寧靜的方式來加以平衡，西方學(xué)者稱其為一種“高情感”活動，以對人的心態(tài)進行調(diào)整。

　　動物通?？梢曰畹桨l(fā)育成熟期的7 倍，人類卻只有三四倍，其原因在于呼吸方式的改變。嬰兒出生前為胎息，呱呱墜地轉(zhuǎn)為腹式呼吸，學(xué)步起便轉(zhuǎn)人胸式呼吸，從而大大地限制了人的肺活量，影響了人機體的強健度。

　　太極拳要求氣沉丹田，采用腹式呼吸的方法，使之深、長、勻、細，日漸擴大肺活量，莫定健康的根基。練太極拳要使周身放松，全身運動，以意導(dǎo)動，氣達四梢，內(nèi)氣運行無處不到。

　　不僅使大動脈暢通，還避免微循環(huán)毛細血管的過早老化，有利于血循環(huán)疾病的防治，現(xiàn)代社會物質(zhì)生活的提高，空調(diào)、電扇使人免受寒暑之苦，卻使皮膚保暖、散熱功能下降，汗腺蜜塞，皮膚的通透性弱化，有害物質(zhì)得不到及時排泄，新陳代謝失調(diào)。

　　練太極拳“一動無有不動”，在開合收放中使肌膚膨縮、毛孔張閉，一套拳下來汗腺通暢，保證了新陳代謝的平衡。人體的老化，先發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)的衰竭，人體十萬余條神經(jīng)，關(guān)系著各個器官的功能。

　　如面部松弛起皺、脫發(fā)，均源于細胞再生神經(jīng)功能下降;耳聾眼花，源于視聽神經(jīng)功能下降;腿腳不靈便，源于運動中樞神經(jīng)老化等等。

　　練太極拳以意識引導(dǎo)動作，上下相隨，協(xié)調(diào)完整，活躍神經(jīng)中樞的指揮系統(tǒng)，增強了神經(jīng)的靈敏性，延緩了其功能的退化。

　　“生命在于運動”、“流水不腐，戶樞不蠹”，然而超負荷的劇烈運動必使機體受到損傷和勞損。

　　“生命在于靜化”，常以龜齡鶴壽比擬，然而過于求靜則精神萎縮，病氣易侵。太極拳運動綿綿不斷，動中求靜，“外示安逸，內(nèi)益鼓盈”，動靜結(jié)合，運動適度，不用強拙之力，無傷大勞，對機體各器官形成良性刺激，有利于護養(yǎng)機體。