3、手

　　陳式心意混元太極拳很重視手的作用。

　　掌

　　陳式心意混元太極拳對掌的要求是瓦攏掌。就是拇指與小指有相合之意，幣指、食指、無名指微向后仰。

　　五指均輕微合攏，但不可用力，掌心要虛。陳式心意混元太極拳的纏絲勁有順有逆，在手上的表現(xiàn)也有所不同。

　　如在做逆纏絲時(shí)，拇指領(lǐng)勁向外按(如：六封四閉為左右雙逆纏)，內(nèi)勁由拇指到食指，到中指，依次貧足指梢;在做順纏絲時(shí)，小指領(lǐng)勁向里合，由小指到無名指到中指，一直合于拇指，都是隨著手臂的旋轉(zhuǎn)依次貫注指肚，也就是力達(dá)指梢。

　　只是陳式心意混元太極拳在運(yùn)行中除隨著身法與手臂的旋轉(zhuǎn)依次貫注指肚外，思想意識與眼神都是貫注于中指。

　　拳

　　陳式心意混元太極拳的握拳形式是以四指并攏卷曲，指尖貼于掌心，然后拇指卷曲，貼于食指與中指中節(jié)上，握成拳形，但又不能握得太緊。

　　如握太緊會使整個(gè)手臂與半側(cè)身體肌肉的緊張度增加，呈現(xiàn)僵硬，內(nèi)勁不能順利達(dá)到拳頂。在蓄勁時(shí)要虛握拳，在發(fā)勁的一瞬間成拳，力貫拳頂。使勁由足而生，行于腿、主宰于腰，通過肩肘，達(dá)到拳頂，周身完整一氣。

　　鉤手

　　就是五指合攏，腕部鉤住放松，不能形成死彎。如用力死鉤，會使腕部與臂部僵直，燒靈活，阻礙經(jīng)氣的循行，鉤手可以鍛煉腕部的旋轉(zhuǎn)，含有叼手，擒手與解脫擒拿的方法，在套路練習(xí)中對鉤手的動作意義不可忽視。

　　四、下肢部

　　1、襠

　　陳式心意混元太極拳對襠部的要求是要圓、要虛、要松、要活。避免出現(xiàn)尖襠，塌檔和死襠。襠在套路運(yùn)行和技擊方面都起著重要作用。

　　圓襠

　　就是兩胯根與兩膝蓋要撐開撐圓而又有相合之意。每逢開步時(shí)，一腿實(shí)，一腿虛，虛腿腳尖里扣，小腿肚和大腿肌才有內(nèi)旋外轉(zhuǎn)之意，再加上會陰處的虛虛上提，襠部就有圓、虛之感，就可避免尖襠的虛實(shí)不分。

　　松襠和活襠，就是胯節(jié)與臀部肌肉要放松，不能死頂住骨盆，虛實(shí)要靈活變換。襠部的虛實(shí)變換，不象掛鐘一樣左右擺動。在左右變換時(shí)，走的是平行“∞”字，內(nèi)外旋轉(zhuǎn);在前后變換時(shí)，走的是下弧線。

　　這樣才能避免“死襠”不動，虛實(shí)不分，只見上肢活動的現(xiàn)象。塌襠是臀部低于膝蓋，膝關(guān)節(jié)有了死彎，步法認(rèn)不輕，犯了轉(zhuǎn)關(guān)不靈的毛病。

　　練拳時(shí)頭頂?shù)陌贂ㄅc襠部的會陰穴上下呼應(yīng)，陰陽經(jīng)氣得到平穩(wěn)，也有利于立身中正。運(yùn)動過程中，腰與襠有密切關(guān)系，襠與胯膝也要相互配合。能松沉，胯能撐開，膝能里合，檔勁自能撐圓。