在塌腰的同時(shí)，還要注意使腰脊直豎，做好“直腰”，就是為了盡可能的減小腰彎曲度，避免在全身放松的情況下，地起到影響脊椎的正常生理狀態(tài)，維持立身中正，使腰脊更好地起到“車軸”的作用。

　　需要說明的是，在練習(xí)過程中，腰椎以上的胸椎部分，根據(jù)動(dòng)作的需要，有時(shí)雖然有些輕微的伸縮，但不可隨意搖擺，要注意曲中求直。

　　3、腹部

　　陳式心意混元太極拳對腹部的要求是要“合”。腹部是丹田所在的地方，丹田是中氣歸宿的場所。練習(xí)太極拳時(shí)，周身之勁，往外發(fā)者，皆起于丹田。

　　實(shí)際上，腹部肌肉隨著中氣出入丹田有張有弛，兩者并不矛盾，要結(jié)合丹田帶動(dòng)，逐步練出胸腰折疊之功夫，在技擊中才便于胸腰運(yùn)化。

　　4、臀部

　　陳式心意混元太極拳對臀部的要求是在塌腰、合腹、開胯、圓檔的配合下，臀部向后微泛，有利中氣貫于脊中，有利于腰勁、檔勁、腿勁的運(yùn)用。

　　泛臀絕不是撅屁股，不是突臀。泛臀是塌腰、合腹、圓檔、開胯、合膝的必然結(jié)果。“前檔合住，后臀自然翻起”, 就是臀部微向里收的要求。

　　斂臀固然可以防止撅屁股的毛病，但是，如果只注意臀部向里收斂，則前檔大開，后襠夾住，襠勁不能開圓，這會(huì)影響身體轉(zhuǎn)動(dòng)的靈活性。

　　三、上肢部

　　1、肩肘

　　“松肩沉肘”是太極拳的共同要求。就是兩肩關(guān)節(jié)要向下向外松開，兩肘關(guān)節(jié)要向下沉墜。松肩和沉肘是相互聯(lián)系的，只有做到抓肘松肩，兩臂才能圓滿松活，運(yùn)動(dòng)自然。

　　解脫擒拿，內(nèi)勁運(yùn)動(dòng)在胸腰。通過肩肘，力達(dá)手腕，方能解脫。肩肘關(guān)節(jié)通順，內(nèi)勁才能達(dá)到掌指。如果肩肘受到障礙，便會(huì)影響內(nèi)勁運(yùn)用，從而也影響了周身協(xié)調(diào)。

　　在練習(xí)時(shí)，經(jīng)常要注意兩肩關(guān)節(jié)的松馳，有意識(shí)地向外引伸，使勁逐漸拉開下沉;兩肘則要有下垂之意，以起到“護(hù)肋”的作用。

　　同時(shí)還要注意使腋下留有大約一個(gè)拳頭的空隙，以利于手臂的旋轉(zhuǎn)自如。肩臂的上下左右旋轉(zhuǎn)，雖然要求輕靈，但不可漂浮和軟化，處處要力爭圓滿，做到輕而不浮和軟化，處處要力爭圓滿，做到輕而不浮沉.而不僵。但是這種功夫必須日久才能達(dá)到。

　　2、腕

　　陳式心意混元太極拳有豎腕、坐腕、折腕、旋轉(zhuǎn)腕等多種變化，是隨著動(dòng)作的需要，身法的協(xié)調(diào)而變化的。

　　如摟膝、懶扎衣、單鞭等勢。手掌都應(yīng)豎腕;掩手膿拳、云手、當(dāng)頭炮等勢應(yīng)直腕;抱頭推山、六封四閉等勢應(yīng)坐腕;懶扎衣轉(zhuǎn)六封四閉和高探馬下邊的過度動(dòng)作，三換掌等勢，應(yīng)折疊腕;六封四閉前邊的過度動(dòng)作，倒卷舷轉(zhuǎn)換動(dòng)作等勢、應(yīng)旋轉(zhuǎn)腕。

　　但是，不論牛變?nèi)f化，必須結(jié)合身法，以中氣運(yùn)行而變化之。既要使腕部靈活多變，又要使腕部具有一定的柔韌性。決不可為了花哨好看而變?yōu)楦∑浕?，失去腕部的勁，這樣在推手時(shí)就容易被對方拿住手腕而受制。