練習太極拳42式的好處

　　太極拳42式是一種中國綜合了各家拳法古老的集合，現(xiàn)在太極拳42式多被用于養(yǎng)生文化。太極拳42式已經(jīng)被列入世界文化遺產(chǎn)，也在歐美傳播開來，不少老外在公園也開始學打太極拳42式來養(yǎng)生。

　　太極拳42式結(jié)合了古代的導引術(shù)和吐納術(shù)，吸取了古典哲學和傳統(tǒng)的中醫(yī)理論而形成的一種內(nèi)外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術(shù)。

　　太極拳42式是一種身心兼修的練拳健身運動。練拳時注重意氣運動，以心行氣，疏通經(jīng)絡，平衡陰陽氣血，以提高陰陽自和能力——即西醫(yī)所說的抗病康復能力和免疫力。

　　練太極拳42式有療疾健身、修身養(yǎng)性、健美益智，開悟智慧、激發(fā)潛能、技擊防衛(wèi)，達到維持健康、提升氣質(zhì)、提高生活質(zhì)量的目的。

　　太極拳42式內(nèi)外兼修。內(nèi)練意氣勁力，運太極陰陽;外練拳勢招式，顯氣勢神態(tài)。通俗說法：形體力量和精神氣質(zhì)同時鍛煉。養(yǎng)生太極拳42式練身、心、意三家，合精、氣、神三元的太極修煉功法。符合中西醫(yī)學科學原理，具有神奇的療疾健身、修性養(yǎng)生功效。

　　1、對呼吸系統(tǒng)功能的影響

　　大量的研究表明，通過太極拳42式的練習能夠有效地增大肺活量，并對各種呼吸系統(tǒng)疾病有良好的治療作用。

　　根據(jù)某體育大學生理教育研室在太極拳42式遞增負荷運動的實驗中，發(fā)現(xiàn)男女太極拳42式運動員大攝氧量絕對值﹑相對值和大攝氧利用率，均比長拳和南拳運動員高，這提示太極拳42式運動對呼吸系統(tǒng)功能的提高有良好的作用。

　　2、運動系統(tǒng)功能的影響

　　練習太極拳42式時，要求四肢“節(jié)節(jié)貫穿”，“一動無有不動”，下肢虛實分明，并將重心緩慢而連續(xù)不斷地轉(zhuǎn)換，各種步法的單腿支撐動作以及青少年進行架勢套路練習和功力訓練，均能提高腿部的支撐重點和平衡能力以及下肢肌肉的力量，對肩﹑腰﹑關(guān)節(jié)瘀血等疾病均有防治作用。

　　同時，在練拳時肢體放松，有意識的將肌肉﹑關(guān)節(jié)和韌帶伸展拉長，使肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶的韌性有較大幅度的提升。

　　3、促進心理健康

　　現(xiàn)代醫(yī)學認為：消極的情緒容易致病，積極的情緒能防病延年。太極拳42式強調(diào)松靜、自然，以意識指導動作，要求“意到身隨”、“內(nèi)外相合”、“身心皆修”，使人進入無慮、無我的閑怡境地。

　　能消除心理疲勞﹑保持情緒開朗﹑樂觀向上的心態(tài)，再配上典雅優(yōu)美的音樂，整個身心得到極大的享受。

　　太極拳42式結(jié)合了古代的導引、吐納之術(shù)，講究意念引導動作。在練習時，心靜體松，氣沉丹田，圓活連貫，并把拳術(shù)中的手、眼、身、步的協(xié)調(diào)配合與導引、吐納有機結(jié)合起來。

　　運動要像抽絲那樣既緩又勻，穩(wěn)重寧靜。邁步又像貓那樣輕起輕落，綿綿不斷，動中求靜，虛實相互轉(zhuǎn)化，好似行云流水，頗有太極的寓意。

　　太極拳42式無論從健身醫(yī)療，還是從表演等多方面來看都有十分積極有益的功效和作用，受到中國和世界各國人民的普遍歡迎，開展非常廣泛。

　　結(jié)語：相信通過以上介紹，大家對太極拳42式已經(jīng)有了進一步的認識和了解，太極拳42式套路相對簡單，比較容易掌握，只要認真學習，一定可以練好，練習太極拳42式有助于我們身心健康，是非常值得我們選擇的一種運動方式。