?、劢由蟿硬煌?，左掌不變，右掌垂腕上提，如此形成一個運用立圓手法運轉(zhuǎn)徨，連續(xù)二次。

　　(三)鶴飛氣沉

　　1、仙鶴展翅

　?、俳由蟿硬煌?，雙掌向下向腹下捋按的同時，左腿后退一步，并隨捋按而將重心移向左腿。

　　②接著再由左腿向前推動右腿，使重心由左腿再移向右腿，并將左右腿伸直，左腳尖點地;同時，雙掌外翻并向內(nèi)旋，逐漸向身體兩側(cè)伸臂展開，至頭頂上方時兩掌成勾手，二手之間距離約與肩同寬或稍寬，目視雙掌。

　　要點：展臂旋掌時，運動軌跡呈半圓弧形;動作要輕柔舒展。

　　2、氣沉海底

　　接上動不停，身體向左轉(zhuǎn)動90度，左腳跟落地，重心位于兩腿之間，雙臂不動，兩勾手同時向內(nèi)旋擰，同時勾手變掌，使掌心相對;然后屈臂下按雙掌，掌心向下成俯掌。雙掌由頭頂下按至腹兩側(cè)，高與腹平，同時屈膝下蹲成馬步。

　　要點：下按雙掌時呼氣。古拳譜曰：吸氣鶴飛起，呼氣沉海底。注意，呼吸是武當(dāng)拳一大特征。

　　(四)旋轉(zhuǎn)乾坤

　?、偕蟿硬煌＃柘蛴倚?，兩腿由馬步轉(zhuǎn)換成右弓步，上體隨胯右轉(zhuǎn)90度，同時兩臂仍成弧形向右擺動，兩掌拇指伸直向內(nèi)，中指相對，掌心朝下，高與腰平，目光平視。

　?、谏蟿硬煌?，上體后坐，重心移至左腿成右虛步，同時兩肩后沉，兩臂仍撐圓，兩掌按至胯旁不動。

　?、凵蟿硬煌＃柘蜃笮?80度，兩腿成左弓步，但雙腳不動，腳尖朝正前，上體隨胯左轉(zhuǎn);同時兩臂仍成上功姿勢，隨胯向左轉(zhuǎn)動，兩掌仍按于兩胯旁，掌心朝下目光平視隨轉(zhuǎn)。

　?、苌蟿硬煌＃象w姿勢不動，重心平行后移，身體后坐于右腿，左腿撐直。

　?、萆蟿硬煌?，重心仍落于右腿，身體不起伏，收左腿，在腳尖輕點于右腳旁，呈左丁步，同時，雙掌以腕為軸向外旋轉(zhuǎn)360度，雙掌心向上，拇指朝外，眼向左側(cè)平視。