75、進步指襠捶;

　　76、上步攬雀尾;

　　77、單鞭;

　　78、下勢;

　　79、上步七星;

　　80、退步跨虎;

　　81、雙擺蓮;

　　82、彎弓射虎;

　　83、進步搬攬捶;

　　84、十字手;

　　85、收勢。

　　楊式太極拳85式的四大層次

　　第一層次

　　鍛煉氣力的階段，汗出在身體的大部位，主要是頸部、胸部、胳膊、腿，還有一些病灶部位，比如說頸椎不適，則頸部汗多，手腕不適，則手腕汗多。

　　這一階段主要是犟勁、斷勁、蹩勁。如果有心腦血管疾病的，則汗液有騷臭味道甚至有火藥的味道;如果腎臟不好，則汗液發(fā)粘;如果身上有痰飲等，則汗液粘滯。

　　體虛則練完之后大汗不止，要持續(xù)出汗半個小時以上。腎虛的則腿上汗粘滯，抬不動步。等等。注意：身體不健康的人是無法跨越這一階段的。即使是太極高手，如果身體不適，該冒的汗還是要冒。

　　第二層次

　　胸、背汗多。其他部位汗水漸少。

　　這一層次往往筋骨已經(jīng)拉開，初具柔韌性，身體已經(jīng)比較健康。此時的練習(xí)者養(yǎng)生效果極好，手腳移動則氣血充盈，手心、腳心發(fā)漲，手心發(fā)熱，肩、胯疼痛。在這一階段的練習(xí)者，如果有明師指點，則可以向技擊方向發(fā)展。開始有輕靈之勁力。

　　第三層次

　　背部汗多，其他部位汗水漸少。

　　此層次則為養(yǎng)生的高級階段，身體輕盈，精力充沛，睡眠深沉而少，容易入睡，沒有失眠現(xiàn)象。在技擊上則向著輕靈如化的方向發(fā)展。

　　第四層次

　　手腳汗多，其他部位無汗。此為高境界，非十萬遍以上套路錘煉之功不可達到。此一境界，無法描述。

　　此四層次，不用交手，只看汗水即可知道其人水平。太極真?zhèn)?，幾百年間，得此這不過百人。

　　結(jié)語：練習(xí)太極拳已經(jīng)成為了一種時尚，已經(jīng)有很多人成為太極拳的忠實粉絲。楊式太極拳85式是很多人都喜歡練習(xí)的。練太極拳不僅可以強身健體，而且可以修身養(yǎng)性，所以，如果你想要鍛煉身體，不妨加入到打太極拳的行列中來吧!