3.多閉上眼睛與人推手，完全依賴接觸部位的觸覺來探聽對(duì)方的消息。此種練法能使自己專注于推手，神不外泄，此法提高聽勁能力很快。

　　以上三法經(jīng)久揣摩，自然經(jīng)驗(yàn)豐富，聽勁高超，內(nèi)力斂合。

　　剛勁

　　在太極舉中的特別定義應(yīng)該是：由太極拳及推手中訓(xùn)練出來的，由丹田為太極推手動(dòng)力源發(fā)放出來的，一種剛猝迅猛的螺旋驚彈力。瞬間的爆發(fā)力稱為剛勁。在推手中它是具摧毀力的

　　1.要換勁，先輩一再教導(dǎo)們，要舍得把自身皆有的僵力除掉。換取先天性的自然勁，舊力不除，新勁難生。

　　方法是行拳走架中要求身肢放長且身心寬松。要放松，促使血液回圈流暢，使身體各部獲得充分的休息外，還能使身體各部獲得充足的營養(yǎng)及能量。

　　自己感覺是以腰為主宰，周身皆處于一種松散狀態(tài)的原子群，甚至連身體周圍都彌漫著這種物質(zhì)即能量。實(shí)際上，身肢放長、放松的太極拳運(yùn)動(dòng)是一種儲(chǔ)蓄能量的運(yùn)動(dòng)。

　　人體通過長期寬舒松沈的，以腰為軸的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，就能獲得大量能量儲(chǔ)蓄。使自己感覺渾身中正圓滿，周身的皮膚好像增厚發(fā)麻，好象所有的細(xì)胞都在旋轉(zhuǎn)，有種好觸斗的感覺。

　　剛勁見是位所有這些松散物質(zhì)能量都積聚在丹田里，在一瞬間陡射出來.這就是太極拳練出來的剛勁。是柔極生剛的道理。

　　當(dāng)年楊澄甫的剛勁：動(dòng)之之激，發(fā)之之聚，未見其動(dòng)，騰空而跌，獨(dú)步一時(shí)。堪稱神力，一直令后輩人激動(dòng)而神往。

　　2.喂勁訓(xùn)練;就是組織多個(gè)陪練員。進(jìn)行單操聯(lián)系，陪練員有意識(shí)地喂勁。讓你嘗試剛勁的感覺，好是先由教練示范給你看看，然后再練習(xí)剛勁。

　　例1、訓(xùn)練丹田左右的橫旋勁：先右腳前左腳后斜站、陪練員有意用過頭勁直柔勁推兩腋下.先棚住來勁，右手扶對(duì)方左臂內(nèi)上惻左手扶其右臂外側(cè)待陪聯(lián)員頂勁過頭，重心上移時(shí)，丹田橫向鼓蕩，腰催肩，肩摧肘，肘催腕，行于手指，陡然橫向右后施發(fā)剛勁，陪練員切時(shí)翻面騰空倒地，這樣左右進(jìn)行百多次的長期訓(xùn)練并逐步增動(dòng)其難度，你丹田里的左右旋發(fā)剛勁就逐漸生長起來井日見強(qiáng)大。

　　例2、訓(xùn)練丹田走外剛勁：陪練員喂直撲剛勁時(shí)僵直地站橫襠步于，右腳向前站其中堂;左腳斜橫在后，雙手均搭其前胸先蓄丹田之勁，待對(duì)方僵直頂住時(shí)，丹田向前鼓蕩下閉，此時(shí)背、臂、手不能用力，只能充當(dāng)良好的傳導(dǎo)體。

　　將丹田里的剛勁傳導(dǎo)到對(duì)方身上，同時(shí)雙手陶微往下一坐，猝然撲發(fā)過去，陪練員仰面問天.騰空倒地。以上兩勢(shì)可左右交替反復(fù)千百次的長期訓(xùn)練。

　　例3、對(duì)抗訓(xùn)練剛勁：對(duì)抗訓(xùn)練剛勁是把自己單練及陪練中獲得的剛勁，并在時(shí)間中進(jìn)行檢驗(yàn)并優(yōu)化提高。

　　為了利于提高自己在推手中剛勁的抖放能力，分為如下步驟進(jìn)行;首先多與比自己水平低、體重輕的對(duì)手推，這樣容易用剛勁把對(duì)手放倒并于凈利落，以此來提高推手興趣，激發(fā)訓(xùn)練熱情。

　　待第一階段綜出后，紀(jì)升為與自己體重相近，水平相當(dāng)?shù)倪x手推，尋機(jī)發(fā)放自己的剛勁，待到發(fā)放自如得心應(yīng)手時(shí)。

　　再提升到比自己體重大、水平高的選手推，由輸?shù)狡?，到贏，直至能隨心所欲地將對(duì)手用剛勁放倒敵，那你的剛勁就練得相當(dāng)好了。

　　柔勁

　　由太極拳及誰手訓(xùn)練出來的一種松柔的進(jìn)攻性作用力。

　　柔勁的作用主要有兩點(diǎn)

　　一是太極推手是用松柔的長勁逼迫對(duì)方后退出圈而取勝。

　　二是用松柔長勁逼迫對(duì)方反抗，而產(chǎn)生過頭的頂勁;使其全身僵硬緊張成為一個(gè)整體。

　　為剛勁發(fā)放創(chuàng)造良好的時(shí)機(jī)、拳譜云：”見虛不發(fā)，見實(shí)發(fā)”，這里的實(shí)是指用力頂擾而成為僵硬的整體的意思，這里給剛勁的發(fā)放時(shí)機(jī)走出了標(biāo)準(zhǔn)及原則。反之若對(duì)手全身空虛松柔，發(fā)放剛勁對(duì)它是不起任何作用的。

　　柔勁的訓(xùn)練方法

　　1.行拳定架中”運(yùn)勁如抽絲”，”運(yùn)動(dòng)如纏絲”，”不得有短續(xù)處”即指對(duì)柔勁的訓(xùn)練。

　　認(rèn)為在行拳走架中.運(yùn)勁如漏痕，滾動(dòng)前進(jìn)遇上障礙統(tǒng)道前進(jìn)的運(yùn)動(dòng)方法更為貼切形象，易于理解.這就是獲取柔勁的基本方法。

　　2.在對(duì)抗推手運(yùn)動(dòng)中有意識(shí)地培養(yǎng)自己的柔勁，就是在推手對(duì)抗訓(xùn)練中，多用松柔的長勁不定向地逼對(duì)方，如漏痕般避其鋒芒，專門找尋對(duì)方弱點(diǎn)，不定向地逼迫對(duì)方，時(shí)間越長越好。

　　拳譜中形容柔勁”如長江之水滔滔不絕”,就是說柔勁要做到連綿不斷。對(duì)抗誰手訓(xùn)練，是獲取具威脅力的柔勁的好方法。

　　化勁

　　太極拳是利用圓的轉(zhuǎn)動(dòng)，能分散來勁的原田.在推手中應(yīng)用定孤線的方法將對(duì)手兇猛的剛勁吞化掉或是將刁鉆的柔勁滾化掉的方戲稱為此勁。

　　化勁主要有兩種：1.凸弧滾化(外圓化，也叫化柔勁)。2.凹弧化(內(nèi)圓化，也叫化剛勁)。