有人說太極拳的動作比較緩慢，是適合老年人來學習的一項運動，其實不是的，太極拳具有很高的醫(yī)療保健價值，長期練習對我們的身體是由很大的幫助的，今天給大家推薦的教學是楊氏太極拳的教學，下面一起來看下。

　　現(xiàn)在社會的健身項目很多，但是有的項目到了一定年齡作不了。比如武術(shù)長拳，有的全國或世界武術(shù)冠軍，年輕時體力好的時候拿冠軍，但一過鼎盛時期，到一定年齡，彈跳力等體力一差就不行了，很多人身體上還留下傷病，就難以象以前那樣練習了。

　　太極拳動作緩慢，柔和，不論年齡大小都是很適合的，對于年齡大的朋友們好處更多。

　　有人說太極拳太難，不好學。其實并不難，我們不管做什么事，總得動動腦子，思索考慮，尤其上了年紀，事情不多，動動腦子也她，練拳動腦筋和工作崗位動腦筋不一樣，練拳動腦筋相對的來說就是休息。

　　休息對神經(jīng)衰 弱才有好處，氣沉丹田，相對來說就是大腦得到休息。稍微動動腦筋還是有好處的，現(xiàn)在科學家有新說法：“生命在于腦運動”，是有道理的。年齡大了，拿出一點時間來練拳，今天練一兩式，明天練一兩式，總能學會。

　　太極拳講究的是慢，剛開始動作開始不好看，慢慢就好看了，熟能生巧。

　　太極拳不僅是武術(shù)，它還是健身術(shù)、養(yǎng)生術(shù)，尤其在醫(yī)術(shù)上作為醫(yī)療手段很起作用，但不是絕對的，不是練拳治百病，長生不老。前面講過，對某些慢性疾病是有一定療效的。它的好處只有長期練拳者才能體會到，享受到。

　　正因為這樣，練拳的人越來越多，國外練拳的人也很多，比如美洲、歐洲練的人比較多，日本是亞洲，他們學的東西都要切磋，很認真。希望我們今后練拳都要認真、規(guī)范。

　　楊氏太極拳練習過程中的主要的七個階段：

　　第一段：基礎(chǔ)段。盤架子，以“運動如抽絲”為目標，基本做到松、穩(wěn)、慢、勻。

　　第二段：內(nèi)外相合。在掌握套路的基礎(chǔ)上，做到內(nèi)氣與外形相互配合、運行一致。套路姿勢基本可以做到“以意引氣，以氣引導(dǎo)身形”，動作自然，不勉強(不能單純追求外形，否則不僅不利內(nèi)功增長，還可能傷害身體)。

　　第三段：上下相隨。拳架的每招每式都能做到內(nèi)外相合、上下相隨;內(nèi)氣舒暢地貫注到外形姿勢上，不僵滯;動靜皆宜，以靜待動，動一處無處不動，靜一處無處不靜;練拳過程如形云流水，上下身動作協(xié)調(diào)一致，運動的方式松軟圓活，做到不用強力;

　　第四段：拆架子。對太極拳套路，能在掌握要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，靈活運用;熟練掌握拳架套路每個姿勢的起點、運行、終點、變換四個環(huán)節(jié)，能夠不拘泥于固定不變的套路;套路雖變，姿勢與姿勢之間仍能銜接緊湊，內(nèi)氣運行流暢。此時已有相當功力，照此堅持練習將不斷充盈內(nèi)氣，功力漸強。

　　第五段：拆手。練拳姿勢手為先，內(nèi)氣舒暢需身形和手勢密切配合。練習套路和推手可以做到身形和手勢靈活變換、手無定向身無形。并符合太極拳的練習原則。

　　第六段：練功時能將神、意、氣集中于一點，并體現(xiàn)在每一個姿勢上;能夠克服拙力而發(fā)揮內(nèi)勁的威力;能夠運用輕靈多變的手法乘人之勢、借人之力、克敵制勝，并可達到“妙處全憑能借力，得來全不費工夫”和“四兩撥千斤”的妙用。

　　第七段：入化境。練習太極拳的高境界，達到融會貫通、出神入化的神奇顛峰。此時，無論練功搭手，神、意、氣運用自如，“無形無象，全體透空，隨機應(yīng)變，無往而不勝”，即指工夫高深者推手勝人看不出多大動作，招勢越化越小以致給人感覺外形動作消失，其自身則感到輕靈通暢。