現(xiàn)在走在路上我們可以看到很多都在練習太極，不僅只有老人，一些年輕人也加入到了太極的行列當中來，現(xiàn)在很多學校也有太極拳這項課程，可見太極拳已經(jīng)成為了全民運動的一項運動了，太極拳的魅力在在哪呢?一起看下面的文章。

　　太極引領(lǐng)時尚

　　太極拳是很久以前就存在一項傳統(tǒng)運動，是我們的祖先經(jīng)過實踐得來的一項既能防身又能強身健體，修身養(yǎng)性的運動項目，動作柔和平穩(wěn)、細膩委婉，感情的抒發(fā)、氣息的流暢、形體的自然圓活，達到了高度和諧統(tǒng)一。

　　盡管太極存在各種流派，在力度、速度以及表現(xiàn)的含蓄程度上各有差異，但在基本特點上各式太極還是一致的。太極講究以靜待動、后發(fā)先至、走化旋轉(zhuǎn)、以柔克剛，強調(diào)靜、松、柔、活、穩(wěn)的基本訓練，因此也就很自然地發(fā)展成松靜、圓活、柔緩、沉穩(wěn)的健身運動。從心靜體松、中正安舒、氣沉丹田、意念引導、動中寓靜等要領(lǐng)，也說明太極力求達到內(nèi)養(yǎng)平衡，重視意氣的修煉，充分調(diào)動了人體潛能。太極盡管動作柔緩，但卻是以動為主、動中寓靜，對鍛煉身體的力量、平衡、協(xié)調(diào)、柔韌等很有幫助。太極的意念及呼吸，要密切配合動作，因而意、氣、力三者是圍繞動作來統(tǒng)一的。

　　太極其實是一種男女老弱皆適宜的，對多種慢性疾病有著顯著療效，以健身、防身、修身為目的，行神兼?zhèn)洹?nèi)外兼修的健身運動。

　　太極魅力 無處不在

　　練習太極拳不僅能夠鍛煉到身體各個關(guān)節(jié)肌肉，還需要搭配自然的呼吸來達到動作的完成，在學習中盡量要做到心無雜念，集中注意力。

　　因此，練習太極可調(diào)節(jié)身心，如果持之以恒，對人體各器官、系統(tǒng)都十分有好處，可以增強體質(zhì)、增進健康。

　　1、對神經(jīng)系統(tǒng)的影響

　　練習太極時要求精神貫注，不存有雜念，即要“心靜用意”。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其他思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機能的變化和協(xié)調(diào)動作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高。同時，思想高度入靜，以意導體使大腦皮層進入保護性抑制狀態(tài)，可以消除大腦神經(jīng)的緊張疲勞，清醒頭腦，活躍情緒，修復神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，消除一些慢性病的病灶。

　　2、對心血管的影響

　　太極柔和協(xié)調(diào)的動作，會促使血管彈性增高，血管神經(jīng)穩(wěn)定性增強更能適應外界刺激。太極與劇烈運動不同，運動以后舒張壓會下降，長期堅持鍛煉，有利于防止高血壓、血管硬化，并且有利于健康長壽。

　　3、對呼吸系統(tǒng)的影響

　　在練習太極時，常常伴隨著深長的腹式呼吸，做到“氣沉丹田”，這樣就加強了膈肌的運動。膈肌的運動不僅促進呼吸的深長，還增加了內(nèi)臟的蠕動，促進腹腔的血液循環(huán)和腸胃消化能力。

　　4、對骨骼肌肉的影響

　　太極要求立身端正、步伐穩(wěn)健，關(guān)節(jié)伸屈靈活，會使人養(yǎng)成良好的體型，鍛煉有力的下肢，培養(yǎng)靈活、柔韌、協(xié)調(diào)的素質(zhì)，這對人們保持青春、防止衰老會發(fā)揮良好的作用。

　　太極是一種合乎生理規(guī)律、輕松柔和的健身運動，它對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，加強了心、血管與呼吸的功能，能減少體內(nèi)淤血，改善消化作用與新陳代謝過程。

　　太極拳注意事項

　　1.練習時要思想集中，精神專一。要呼吸自然，由意識引導動作，周身協(xié)調(diào)，上下相隨，重心穩(wěn)定，連綿不斷，勁力完整。

　　2.初學太極拳時速度宜慢不宜快，熟練掌握后，速度要始終保持均勻。一套“簡化太極拳”正常的速度是4---5分鐘。

　　3.初學時架勢可以高一些，但整套動作大體上要保持同樣的高度(除“下勢”外)。

　　4.要掌握適當?shù)倪\動量，因人制宜，因病制宜，不可貪多求快，急于求成。

　　5.要循序漸進和持之以恒，才能取得良好的效果。