太極功夫扇第一套的作用

　　作用(一)

　　增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性，練太極扇要「心靜意定」，首先必須令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，從而加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

　　作用(二)

　　暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)，因練太極扇的時間不會太短，故能像一般的有氧運(yùn)動一樣，能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。

　　通過身體各部位的運(yùn)動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運(yùn)行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強(qiáng)了個人的抵抗力。練習(xí)太極扇就跟現(xiàn)在年輕人練習(xí)的鄭多燕減肥舞一樣，讓身體更加的健康。

　　作用(三)

　　改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力，中國功夫太極扇多以慢速走圓及弧行運(yùn)動為主，配以屈腿半蹲等運(yùn)動，加上重心交替變換，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。

　　作用(四)

　　提高心肺功能，練太極扇要保持呼吸自然沉實(shí)，透過深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。從而訓(xùn)練和提高了心肺功能。

　　作用(五)

　　治療慢性消化管道疾病，因運(yùn)動時各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式呼吸而產(chǎn)生自我按摩的作用。

　　加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用;因而練習(xí)太極扇對能預(yù)防身體的多種疾病，如：神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等。

　　太極功夫扇練習(xí)的作用，太極扇是一種流動的美，它邁步如貓行，運(yùn)勁如抽絲，只要持之以恒的練習(xí)，一定會在一招一式中獲得身體健康和精神愉悅的雙重收獲。

　　太極扇兩大養(yǎng)生功效

　　(一)太極扇有養(yǎng)生作用，亦稱養(yǎng)生學(xué)

　　經(jīng)常練習(xí)太極的人會發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持鍛煉，身體的一些慢性疾病慢慢的消失了。據(jù)說很多年前，有人生病到上海的醫(yī)院進(jìn)行治療，醫(yī)生就建議病人沒事的時候多練練太極，練太極的治療效果比較顯著。

　　山西于1982年成立了楊氏太極扇協(xié)會，至今已有23年了。那時會員只有200多人，現(xiàn)在發(fā)展到近2萬人，有60多個分會。其中有不少慢性病患者，如半身不隨的、神經(jīng)衰弱的、心臟不好的、冠心病的、等等。

　　通過太極扇活動，病情逐漸消失，體格日益建壯。有些同志不但自己受益，而且希望別人受益，有些慢性病患者，現(xiàn)在成了太極扇協(xié)會的老師，是楊氏太極扇協(xié)會的骨干力量。在太極扇開展活動中做了很多工作，為人類造福做出了貢獻(xiàn)。這方面的事例舉不勝舉。

　　練楊氏太極扇就象寫功筆楷書一樣，一筆一畫的寫。它講究一招一式，清清楚楚，要求每式要有定勢。所以它的架子出來比較端正，姿勢舒展，再加勁的內(nèi)涵，練出來它的形象在武術(shù)項(xiàng)目中比較優(yōu)美。

　　不僅中國人愛好，許多外國人都說它是“東方舞蹈”，“東方文化的瑰寶”。能強(qiáng)身健體，修心治病，是西方體育無與倫比的。

　　(二)太極扇有陶冶情操的作用

　　太極扇的練習(xí)過程中要集中注意力，身體處于完全放松的的狀態(tài)，完全的投入到動作的學(xué)習(xí)當(dāng)中。

　　太極扇如果現(xiàn)在只局限于二人搏斗，就不會發(fā)展到今天這么大的適應(yīng)面。它隨著時代的發(fā)展需要由單純的武術(shù)發(fā)展為多功能的活動項(xiàng)目。

　　參與的人越來越多，老少皆宜，不分性別，不分老幼，不分腦體勞動，它的適應(yīng)性強(qiáng)?，F(xiàn)在很多體力勞動者也參加這項(xiàng)活動，因?yàn)樗芷鸬秸{(diào)節(jié)的作用。