太極扇歌詞

　　臥似一張弓，站似一棵松，不動不搖坐如鐘，走如一陣風(fēng)。

　　南拳和北腿，少林武當(dāng)功，太極八卦連環(huán)掌，中華有神功。

　　臥似一張弓，站似一棵松，不動不搖坐如鐘，走如一陣風(fēng)。

　　南拳和北腿，少林武當(dāng)功，太極八卦連環(huán)掌，中華有神功。

　　棍掃一大片，(那個)槍挑一條線，身輕好似云中燕，我們豪氣沖云天。

　　外練筋骨平，(那個)內(nèi)練一口氣，鋼柔并進(jìn)不低頭，我們心中有天地。

　　臥似一張弓，站似一棵松，不動不搖坐如鐘，走如一陣風(fēng)。

　　南拳和北腿，少林武當(dāng)功，太極八卦連環(huán)掌，中華有神功。

　　清風(fēng)劍在手，(那個)雙刀就看走，行家功夫一出手，他就知道有沒有。

　　手似兩扇門，腳下是一條根，四方水土養(yǎng)育了我們中華武術(shù)魂。

　　東方一條龍，兒女是英雄，天高地遠(yuǎn)八面風(fēng)，中華有神功。

　　東方一條龍，兒女是英雄，天高地遠(yuǎn)八面風(fēng)，中華有神功。

　　中華有神功。

　　太極扇的養(yǎng)生功效

　　1.鍛煉效果

　　多年的肩周炎和頭痛病好了;食欲旺盛，步履輕捷;睡眠時間減少但并不感到疲勞;動作靈敏，精力充沛;對生活充滿信心，富于創(chuàng)造性;情緒穩(wěn)定、性情溫和，做事有主見，等等。

　　2.對肌肉的作用

　　消除僵勁，能使所有肌群和關(guān)節(jié)參加活動，因而各肌肉單位的負(fù)擔(dān)就減輕了。

　　另外，支配肌肉的神經(jīng)緊張性減小，使血液循環(huán)更為良好，肌肉的營養(yǎng)和氧的供應(yīng)更為充分。

　　因此有助于防止病態(tài)肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。

　　3.對骨髂的作用

　　堅持練“基本的擺動”和套路，可使脊柱和各關(guān)節(jié)強(qiáng)韌和靈活，矯正它們的姿態(tài)。

　　因此有助于防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎、脊柱異常、神經(jīng)痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強(qiáng)。

　　至于太極扇是否能直接加強(qiáng)骨髂的血液循環(huán)，雖然尚不清楚，但肯定說它有助于使植物神經(jīng)功能穩(wěn)定，內(nèi)分泌腺功能增強(qiáng)，新陳代謝順暢。

　　從而使骨骼的血液循環(huán)旺盛，復(fù)合礦物質(zhì)供應(yīng)增多，使骨骼本身得到增強(qiáng)。

　　4.對內(nèi)臟的作用

　　動物神經(jīng)和植物神經(jīng)在大腦和脊髓等中樞神經(jīng)系統(tǒng)中互相連結(jié)，密切配合活動，因此打太極扇時，骨髂肌中的動物神經(jīng)愈是放松舒緩，內(nèi)臟器官的植物神經(jīng)的緊張性也必然舒緩，從而使內(nèi)臟功能能夠充分得到發(fā)揮。

　　5.對改善呼吸及消化系統(tǒng)有良好作用

　　經(jīng)常打太極拳者，胸部呼吸順暢，膈肌有力，肺瘀血的發(fā)生，對老年人易發(fā)生的肺部感染性疾病有很好的預(yù)防作用。太極拳運動中腰部動作多，它能活躍腹腔的血液循環(huán)，促進(jìn)胃暢蠕動。

　　此外，太極拳的呼吸動作對胃暢起著機(jī)械刺激的作用，能改善局部循環(huán)，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘。

　　6.有助于保持心血管系統(tǒng)健康，預(yù)防高血壓和動脈硬化

　　練拳時，全身肌肉放松并引起血管放松，從而促使腹壓不斷改變，從而促使下肢及腹部的血液回流入右心房，加強(qiáng)了心肌的營養(yǎng)，也防止了因血流不暢引起的血管硬化。

　　常打太極扇的人患高血壓及動脈硬化疾病的較少。據(jù)一項調(diào)查，把打太極扇的人和不打太極扇的人分為兩組，太極扇組平均血壓為134。1/80。8mmHg;動脈硬化率，太極扇組是39.5%，對照組是46.4%