首先，張嘴睡覺，會(huì)出現(xiàn)口干舌燥的情況，一覺醒來，會(huì)發(fā)現(xiàn)咽喉疼痛;而打鼾看起來只是吵到別人睡覺的問題，而實(shí)際上，這跟呼吸不暢有直接關(guān)系，甚至?xí)霈F(xiàn)呼吸暫停的危險(xiǎn)情況。因此，當(dāng)家人聽到打鼾聲時(shí)，應(yīng)及時(shí)提醒他調(diào)整睡姿，并且給他換上合適的枕頭。

　　其次，人在睡覺的時(shí)候，難免會(huì)換不同的睡姿，不可能一直處于平躺的狀態(tài)。而側(cè)臥的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)一側(cè)肌肉被過度拉伸，使一側(cè)頸部勞損，從而出現(xiàn)落枕的癥狀。雖然這不是什么大問題，但得過落枕的人都知道，得幾天才能好。而且，如果不及時(shí)改變枕頭的高度，落枕還會(huì)時(shí)不時(shí)地來“騷擾”你。

　　三、多高的枕頭合適

　　從醫(yī)學(xué)的角度上來說，枕頭以8-15厘米為佳，長(zhǎng)度要與肩同寬，不能出現(xiàn)一邊高一邊低的情況，而側(cè)臥的時(shí)候也應(yīng)保持一定的高度。

　　由于枕芯的材質(zhì)不同，在沒枕之前的高度和枕下去的高度肯定也是不一樣的，這就給我們?cè)谫徺I枕頭時(shí)帶來了困擾。畢竟8-15厘米只是一個(gè)大概的范圍，自己到底適合多高的枕頭呢?

　　在試枕頭的時(shí)候可以這樣測(cè)量：仰臥時(shí)枕高大約離床有一個(gè)拳頭高;側(cè)臥的時(shí)候?yàn)橐粋€(gè)拳頭再加兩指。當(dāng)然，這都是以自己的拳頭和手指為準(zhǔn)。

　　合適的枕頭可以使頭和頸一直位置在一個(gè)正常的位置，而不會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地受到拉伸或彎曲，更不應(yīng)產(chǎn)生呼吸不暢的情況。它應(yīng)該能保證人體在睡覺時(shí)保持肌肉和骨骼的平衡，使人睡醒之后不會(huì)有肌肉疲勞的感覺。睡覺就應(yīng)該起到充分休息的作用，枕頭作為一種寢具，是馬虎不得的。