2、南瓜

　　南瓜性溫味甘，同樣具有養(yǎng)胃的功效。它含有豐富的果膠，這種物質(zhì)能保護胃黏膜免受酒精和胃酸的刺激，還能促進潰瘍面的愈合。此外，南瓜中還含有維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，營養(yǎng)豐富?？梢詫⒛瞎险羰旌笾苯邮秤?，口感香甜軟糯；也可以做成南瓜粥，搭配小米、大米一起煮，既美味又護胃。

　　3、山藥

　　山藥是藥食同源的食材，具有健脾益胃、助消化的作用。醉酒后腸胃功能紊亂，食用山藥能調(diào)節(jié)腸胃功能，緩解消化不良、食欲不振等癥狀。山藥的吃法多樣，可以清蒸后蘸白糖食用，保留原汁原味；也可以與排骨一起煲湯，營養(yǎng)豐富又鮮美。對于醉酒后腸胃不適的人來說，山藥是不錯的選擇。

　　三、補充營養(yǎng)：這些食物助力身體恢復(fù)

　　1、香蕉

　　醉酒后身體會流失大量鉀元素，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，出現(xiàn)乏力、心悸等癥狀。香蕉富含鉀元素，能快速補充身體所需的電解質(zhì)，維持身體的正常功能。同時，香蕉質(zhì)地柔軟，容易消化，還能在胃內(nèi)形成一層保護膜，減輕酒精對胃的刺激。醉酒后吃1-2根香蕉，既能緩解不適，又能補充能量。

　　2、雞蛋

　　雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為醉酒后虛弱的身體補充營養(yǎng)，幫助修復(fù)受損的細胞和組織。其中的卵磷脂還能保護肝臟，減輕酒精對肝臟的損傷?？梢赃x擇水煮蛋，這種烹飪方式能最大程度保留雞蛋的營養(yǎng)；也可以做成雞蛋羹，口感軟嫩，更適合腸胃虛弱時食用。

　　3、酸奶

　　酸奶中的蛋白質(zhì)和脂肪在胃內(nèi)可以形成一層保護膜，減緩酒精的吸收速度，同時還能保護胃黏膜免受酒精的刺激。此外，酸奶中的益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，改善因醉酒引起的腸胃功能紊亂。建議選擇原味無糖酸奶，飲用200-300毫升，對于緩解醉酒后的胃痛、胃脹有明顯效果。

　　醉酒后的不適讓人難受，但選對食物能大大緩解癥狀，幫助身體快速恢復(fù)。無論是補水的飲品、護胃的食物，還是補充營養(yǎng)的食材，都能在關(guān)鍵時刻發(fā)揮作用。不過，最根本的還是要適量飲酒，避免醉酒帶來的身體傷害。