2、莓果類

　　無花果、芒果也屬于光敏性水果。無花果中含有的補(bǔ)骨脂素等物質(zhì)，在陽(yáng)光照射下容易與皮膚發(fā)生反應(yīng)；芒果不僅果肉，其果皮和汁液中也含有致敏和光敏性物質(zhì)，有些人接觸芒果皮或汁液后，再曬太陽(yáng)，會(huì)出現(xiàn)口唇周圍紅腫、瘙癢等癥狀。

　　（三）海鮮類

　　1、螺類

　　泥螺、海螺等螺類食物是海鮮中典型的光敏性食物。泥螺體內(nèi)含有較多的卟啉類物質(zhì)，食用后在陽(yáng)光下暴曬，皮膚會(huì)出現(xiàn)明顯的光敏反應(yīng)，如大面積紅腫、疼痛，甚至?xí)绊懫つw的正常功能。

　　2、蝦蟹類

　　部分蝦、蟹也具有一定的光敏性。雖然其光敏性相對(duì)螺類稍弱，但大量食用蝦、蟹后，尤其是在食用后長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行戶外活動(dòng)，也可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅斑等癥狀。

　　三、如何避免光敏性食物帶來的風(fēng)險(xiǎn)

　　1、合理安排飲食與活動(dòng)

　　在食用光敏性食物后，盡量避免在陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)間段(上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn))外出。如果必須外出，一定要做好防曬措施，如涂抹防曬霜、佩戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，穿長(zhǎng)袖衣物等。

　　2、控制食用量

　　對(duì)于光敏性較強(qiáng)的食物，要控制食用量，不要一次性大量食用?？梢詫⑦@些食物與其他食物搭配食用，減少單次攝入的光敏性物質(zhì)含量。

　　3、特殊人群注意

　　皮膚敏感人群、患有皮膚病的人以及正在服用光敏性藥物的人群，要更加謹(jǐn)慎食用光敏性食物，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下安排飲食。

　　了解光敏性食物及其特性，有助于我們?cè)谌粘Ｉ钪泻侠戆才棚嬍?，避免因食用不?dāng)而引發(fā)皮膚問題。通過掌握相關(guān)知識(shí)，做好預(yù)防措施，就能在享受美食的同時(shí)，保護(hù)好自己的皮膚健康。