2.適合人群
高血壓患者：補(bǔ)充鈣鉀調(diào)節(jié)血壓。
睡眠不好的人：天然助眠組合。
健身愛好者：快速補(bǔ)充蛋白和碳水。
3.謹(jǐn)慎人群
乳糖不耐受：選低乳糖牛奶，從少量開始嘗試。
腸胃敏感：別空腹吃，先吃點(diǎn)主食打底。
果糖不耐受：控制香蕉的量，別吃太多。
四、3道美味食譜，解鎖新吃法
1.香蕉牛奶燕麥碗
把50g燕麥和200ml牛奶煮開，拌入香蕉泥，再撒點(diǎn)堅(jiān)果碎。早餐來一碗，膳食纖維和優(yōu)質(zhì)脂肪都有了，能量滿滿。
2.凍香蕉奶昔
香蕉切片凍起來，和牛奶一起放進(jìn)破壁機(jī)打成冰沙。比冰淇淋健康，健身后喝特別過癮。
3.香蕉牛奶蒸蛋
蛋黃打散，加100ml牛奶和半根香蕉的泥，蒸出來像布丁一樣嫩滑，6個(gè)月以上的寶寶也能吃。
牛奶和香蕉能不能一起吃?答案很明確：大部分人都能放心吃，還能收獲雙倍營(yíng)養(yǎng)。關(guān)鍵是根據(jù)自己的身體狀況調(diào)整量，別過量就行。下次再有人說“不能吃”，你可以把這篇文章甩給TA看——科學(xué)搭配，才能吃得健康又開心。
