糖也分種類，對人體危害性比較高的就是蔗糖了，他不僅對牙齒有傷害，還會影響體內(nèi)的激素分泌，讓血糖有所升高。而現(xiàn)在的食物中，有很多食物蔗糖的含量都還蠻高的，有些食物甚至看著不甜，卻暗藏糖分，不小心攝入過多，就會影響到體內(nèi)血糖，也會加快牙齒的腐壞。對于本身血糖較高的人，就要嚴格控糖了，別吃到含有隱形糖的食物。
喜歡吃甜食的人，想要降低給身體帶來傷害，或許可以這樣吃。在吃甜食的時候，要注意時間，飲食要合理的去搭配，盡量減少糖分在體內(nèi)堆積。吃甜食最好能在早上吃，晚上吃糖很難被人體代謝出去，更容易被人體吸收，就會增加脂肪含量，可不是件好事。
想要更好的代謝出糖分，不妨增加膳食纖維的攝入，可減少糖分沉積在體內(nèi)。還有就是吃完甜食后，可以適當?shù)暮赛c茶水，對減少糖分堆積體內(nèi)會有好處，也能降低對糖的渴望，解掉甜膩的感覺。比較適合的茶水，就會有薄荷水和普洱茶。
甜食雖好吃，但也要適量吃，不可大量的食用，再愛吃也要控制住自己，以上變化應該能夠給你一個警醒。想要吃甜食吃得放心，限量吃的同時，還要會吃，上面所說的幾點建議，望你能早點知曉。
