很多人都喜歡甜甜的味道，因此甜食受到大家的歡迎，但是經(jīng)常吃甜食可能導(dǎo)致身體攝入過多糖分，這對健康是非常不利的，那么經(jīng)常吃甜食的危害有哪些呢?其實不僅僅是吃甜食會攝入糖分，很多食物中的糖分都很高，怎么做才可以減少糖分的攝入呢?

　　經(jīng)常吃甜食的危害有哪些

　　一、身體健康方面

　　1. 導(dǎo)致肥胖：甜食中含有大量的糖分和熱量，長期過量食用會導(dǎo)致體重增加，甚至肥胖。肥胖不僅影響外觀，還會增加患心血管疾病、糖尿病等疾病的風(fēng)險。

　　2. 增加患糖尿病的風(fēng)險：經(jīng)常食用高糖食品會導(dǎo)致胰島素分泌過度，長期過度分泌胰島素會導(dǎo)致胰島素抵抗，增加患糖尿病的風(fēng)險。

　　3. 損害心臟健康：經(jīng)常食用高糖食品會導(dǎo)致血糖和膽固醇水平升高，增加患心血管疾病的風(fēng)險。

　　二、牙齒健康方面

　　甜食中的糖分會在口腔中滋生細菌，細菌會分泌酸性物質(zhì)，破壞牙齒表面的牙釉質(zhì)，增加出現(xiàn)齲齒的風(fēng)險。

　　三、情緒健康方面

　　1. 造成情緒波動：經(jīng)常食用高糖食品會導(dǎo)致血糖水平的快速升高和快速下降，這種血糖的波動會引起情緒的波動，使人易怒、易疲勞等。

　　2. 造成依賴性：甜食中的糖分可以刺激大腦分泌多巴胺，使人產(chǎn)生愉悅感，長期過度食用會導(dǎo)致身體對糖分產(chǎn)生依賴性，難以戒掉。