第三個(gè)習(xí)慣：海產(chǎn)品的攝入

　　因?yàn)槿毡臼桥R海國家，幾乎每天的飯桌上都會(huì)有海鮮，各種魚類。他們可以把魚做成各種料理，資料表明，日本人平均每年吃魚的數(shù)量達(dá)到了兩百斤。魚類屬于高蛋白低脂肪的食物，所以長期攝入，身體里就會(huì)有足夠的營養(yǎng)，并且因?yàn)橹竞亢苌伲圆粫?huì)肥胖。

　　魚類還可以降低膽固醇，而我們喜歡吃的豬肉牛肉等等都是高脂肪低蛋白的肉類，吃多了就會(huì)有各種疾病，還會(huì)導(dǎo)致肥胖，至于其他的海產(chǎn)品比如海帶、海苔等等都是沒有脂肪沒有膽固醇，所以日本人民擁有著十分健康的飲食。

　　第四個(gè)習(xí)慣：不過量的飲食

　　日本人習(xí)慣每個(gè)人都拿獨(dú)自的碗碟吃飯，每個(gè)人的菜品種雖多，但每一樣都很少。吃完剛剛好。適當(dāng)?shù)娘嬍常怀蕴?，不?huì)給腸胃帶來更多的負(fù)擔(dān)，更好地對(duì)食物進(jìn)行消化，不會(huì)有剩余的食物在我們體內(nèi)堆積起來。身體器官因?yàn)檫m量飲食得到了很好地照顧，各個(gè)功能都能很好地運(yùn)轉(zhuǎn)，當(dāng)然就會(huì)更健康了。

　　這些都是值得我們?nèi)W(xué)習(xí)的，只要我們也可以每天攝取的營養(yǎng)更高，脂肪更少，不需要過多的調(diào)味，遵循食物本身帶給我們的美味，少油，多蒸煮，在鹽的量上也適當(dāng)?shù)拈_始減少，慢慢地進(jìn)行更健康的做法，不僅晚飯需要少吃，每一頓都不宜過飽，七八分飽的狀態(tài)就足夠了。有了這樣好的飲食習(xí)慣，照顧到了身體，自然而然的壽命就會(huì)增加。

　　希望大家看完，都能有所收獲，有所行動(dòng)。

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