3、綠豆

　　綠豆是寒性食物，有很好的解暑功效，但體寒的人應(yīng)該少吃。體寒的人吃太多的綠豆，容易腹瀉和腹痛，體內(nèi)的寒氣會(huì)加重。

　　4、冷飲

　　冰淇淋、冰飲料等冷飲就不用說(shuō)了，這是體寒的人要忌口的。天氣熱了，又到了吃冷飲的時(shí)候，可是冷飲吃多了，會(huì)加重體內(nèi)寒濕，容易傷脾胃，造成脾胃虛弱。

　　想要調(diào)理體寒，除了要控制飲食，還要適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液的流通，幫助身體排出濕氣和寒氣，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　體寒的人容易氣血不足，平時(shí)要多吃些含鐵的食物，比如牛肉、羊肉和豬肉等，能益氣補(bǔ)血，預(yù)防氣血不足。

　　體寒的人，還應(yīng)該多喝溫水，水中可以加點(diǎn)“料”，比如生姜片、紅糖、枸杞和茯苓等，能夠幫助你更好的排出寒氣，增強(qiáng)體質(zhì)，讓身體變得溫暖起來(lái)。

　　此外，用花椒、生姜、艾葉或紅花等泡腳，也是驅(qū)除寒氣的一個(gè)好方法，這幾物都是溫性的，拿來(lái)泡腳，可以很好的促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)，改善血液循環(huán)，進(jìn)而幫助身體驅(qū)除寒氣，讓身體變得溫暖。

　　夜間是寒氣比較重的時(shí)候，體寒的人，還要注意不能熬夜，十點(diǎn)之前要睡覺(jué)，保持充足的睡眠，能幫助你改善體寒的情況。

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