早餐有好吃的，但是也要有好方法，正確的早餐吃法請收下

　　首先就是按時吃早餐好是在早上7點(diǎn)至9點(diǎn)，因?yàn)檫@段時間我們?nèi)梭w已經(jīng)開始蘇醒，然后身體的器官開始工作，但是人體不會感覺到太多的饑餓感，這段時間剛好吃早餐可以補(bǔ)充身體營養(yǎng)所需，促進(jìn)腸胃消化，有利于腸胃對于食物營養(yǎng)的吸收。但是在吃之前不要忘記一件重要的事，先喝一杯溫開水。因?yàn)槿梭w經(jīng)過一夜的新陳代謝，身體的水分會被消化吸收然后經(jīng)過尿液還有夜間的呼吸排出體外，就會缺水。所以就需要一杯溫開水來拯救你的身體，減少血液的粘稠度，保護(hù)血管，還利尿，幫助身體代謝的毒素殘留排出體外。但是不要喝太多，水會有飽腹感，喝多了就會吃不了多少早餐，然后身體一上午就會處于饑餓狀態(tài)，不能好好地工作忙碌。

　　早餐要細(xì)嚼慢咽的。食物沒有經(jīng)過口腔充分地研磨，然后就被吞進(jìn)胃里，增加腸胃的負(fù)擔(dān)不說，久而久之還會引發(fā)腸胃疾病，對人體健康不利。

　　以上就是食用早餐的注意事項(xiàng)，好早餐配上好的用餐方法好處多多，堅(jiān)持下去，身體可能還會給你意想不到的驚喜。早晨除了用好早餐是一個養(yǎng)生小方法，還有幾件事，每天早晨做一做，好處可是不亞于好早餐的。

　　早上不要再匆匆忙忙的趕時間，鬧鐘一響就立馬起床，然后隨便洗漱一下就出門了，這種兵臨城下的感覺肯定是你不喜歡的。所以早上早點(diǎn)起，然后給自己足夠的時間用來做做“好事情”。

　　早晨好習(xí)慣，你做到幾點(diǎn)?

　　首先就是每天早晨都要有排便的習(xí)慣，要是做不到，可以每天蹲一蹲廁所，但是不要太長時間，因?yàn)闀?dǎo)致肛門充血引發(fā)痔瘡。平時的飲食可以調(diào)整調(diào)整，然多吃點(diǎn)富含膳食纖維的食物，像是燕麥或者紅薯都是可以的，另外就是每天多喝水，1600毫升左右就是可以的，可以保持腸道的順暢，預(yù)防便秘。還可以洗個澡，這個一般是西方人的習(xí)慣，但是早晨洗澡確實(shí)是好處多多?？梢源龠M(jìn)全身血液的循環(huán)，使精神更加飽滿。

　　鬧鐘一響就不要立馬起身了，要是猛的一起身就會導(dǎo)致血壓波動，因?yàn)檠嚎焖俚厣狭?，就會引發(fā)頭暈的癥狀。可以在床上賴賴床，伸伸懶腰，或者可以把膝蓋抱起來放置胸口靜止十秒鐘左右，然后放松平躺，更有利于恢復(fù)你的精神氣，但是也要有個時間，5分鐘左右就可以，不然上班真要遲到了。

　　綜上所述，一日之計(jì)在于晨，早晨很美好，好好把握才更好。