延長(zhǎng)壽命除了吃，還需做什么？

　　老年人每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，壽命可延長(zhǎng)5年

　　在《TOPSANTE》雜志上，來(lái)自挪威的研究者就發(fā)表了一項(xiàng)研究，表明了70歲左右的老年人每周運(yùn)動(dòng)6天，可降低死亡率，此項(xiàng)研究一共納入了1.6萬(wàn)名老年人的數(shù)據(jù)，分別在1972年和1973年，對(duì)6000個(gè)志愿者進(jìn)行了研究和訪問(wèn)。

　　此后，又在2000年時(shí)重新做了訪問(wèn)，后在2011年結(jié)束了跟蹤訪問(wèn)，終得出結(jié)論，每周能運(yùn)動(dòng)3個(gè)小時(shí)就可延長(zhǎng)5年壽命。對(duì)于此項(xiàng)研究，不能說(shuō)完全的相信，卻也不是說(shuō)沒(méi)有益處，至少是在合理的運(yùn)動(dòng)之下，對(duì)延長(zhǎng)老年人壽命，保持身體健康確實(shí)是有益的。

　　有個(gè)稱，監(jiān)測(cè)好體重

　　有很多研究都表明了肥胖與疾病有關(guān)，除此之外，體重過(guò)輕對(duì)健康影響也比較大，死亡風(fēng)險(xiǎn)甚至比體重超標(biāo)的人還要大，因此，有一個(gè)合理的體重，對(duì)延長(zhǎng)壽命是很重要的。建議每周測(cè)量一次體重，但不要在飯后或者清晨稱體重，數(shù)值會(huì)不太準(zhǔn)確。

　　家中備個(gè)稱，對(duì)于了解自身的體重，會(huì)很有益處，關(guān)注體重并不是說(shuō)只是在意體重?cái)?shù)值，而是應(yīng)該關(guān)注體脂和BMI值，不要讓自己的BMI值超出24.也不要小于18.

　　走路能看出壽命長(zhǎng)短？

　　美國(guó)匹茲堡大學(xué)進(jìn)行的研究表明，走路快的老年人壽命相對(duì)比較長(zhǎng)，說(shuō)明骨骼、肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)都還不錯(cuò)，除此之外，心腦血管和呼吸系統(tǒng)也都算比較良好，間接的也就表明了身體是健康的。相比走路速度慢的老年人，衰老速度以及各項(xiàng)功能都還算良好，壽命也會(huì)因此比較長(zhǎng)。

　　當(dāng)然，這并不是絕對(duì)的，畢竟長(zhǎng)壽受很多因素影響，只是單單從走路就來(lái)判斷壽命長(zhǎng)短，還是會(huì)有點(diǎn)不夠充分，也不是說(shuō)走路快就好，就會(huì)有利于延長(zhǎng)壽命，走路快慢還是要看個(gè)人的身體接受程度，不能盲目就去增快走路速度。

　　對(duì)于延長(zhǎng)壽命的方法，說(shuō)簡(jiǎn)單好像也挺簡(jiǎn)單，說(shuō)難又有點(diǎn)難，具體還是看個(gè)人，長(zhǎng)壽的方法也就藏在生活中，就看你能不能做得正確，或者能不能堅(jiān)持下來(lái)。