身體的運(yùn)作離不開(kāi)食物，只因從食物中能夠補(bǔ)充到人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能補(bǔ)充到能量，而且，食物還能保證人體內(nèi)的氣血充足，對(duì)臟腑的功能也會(huì)有著重要作用。從現(xiàn)代人的健康狀況來(lái)看，很多疾病的發(fā)生與飲食有關(guān)系，長(zhǎng)期吃得不健康，就很容易引發(fā)肥胖，以及給臟腑增添負(fù)擔(dān)，從而誘發(fā)一些疾病。

　　當(dāng)今社會(huì)屬于科技網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，各種疾病的科普都比較多，也就讓越來(lái)越多的人，認(rèn)識(shí)到健康的重要性，很多疾病的高發(fā)率和高死亡率，都讓人產(chǎn)生了顧慮，也認(rèn)識(shí)到一些疾病的發(fā)生，和自己每天吃的食物是扯不開(kāi)關(guān)系的。

　　更為重要的是飲食已經(jīng)影響到個(gè)人壽命，為延長(zhǎng)自己的壽命，與長(zhǎng)壽距離拉近，不少人都在追求長(zhǎng)壽飲食，想知道究竟怎么吃才能讓自己的身體保持健康，減少疾病的發(fā)生，壽命也就能得以延長(zhǎng)。有一項(xiàng)新的研究，發(fā)現(xiàn)了一種長(zhǎng)壽飲食，不妨來(lái)具體了解一下長(zhǎng)壽飲食原則是什么。

　　研究給出的飲食是啥樣的？

　　此項(xiàng)研究主要是在以往的所有相關(guān)研究基礎(chǔ)上，繼續(xù)深入研究，或者做出了更合理的調(diào)整，在很多研究中，都給出了一些有益長(zhǎng)壽的飲食，比如生酮飲食、素食和地中海飲食，還有多樣化的禁食，都被證明與延緩衰老有關(guān)，也與健康長(zhǎng)壽有著重要聯(lián)系。

　　可是，研究者進(jìn)入深入研究之后，發(fā)現(xiàn)絕對(duì)性的禁食，或者對(duì)某種食物絕對(duì)的限制，更容易出現(xiàn)損傷，對(duì)減肥人士來(lái)說(shuō)，也會(huì)出現(xiàn)反彈現(xiàn)象，因此，得出新的結(jié)論，就是不要絕對(duì)的限制飲食，也不要絕對(duì)的去禁食，好是有規(guī)律的在11-12個(gè)小時(shí)內(nèi)完成一日三餐。

　　此外，還建議在3-4個(gè)月之后，進(jìn)行5天的禁食，目的就是為了保證胰島素水平和血壓正常，降低出現(xiàn)血糖和血壓異常的幾率，對(duì)健康是比較有利的。當(dāng)然，也不是說(shuō)此種方式適合所有人，而是希望能夠按照自身情況去做相應(yīng)的調(diào)整，這并不是硬性規(guī)定，而是可以適當(dāng)調(diào)整的，一切以健康安全為主。

　　所以，在禁食期間，如果出現(xiàn)不好的情況，還有就是不適合禁食的人，不建議盲目嘗試，以免給身體帶來(lái)不必要的損傷，就比如說(shuō)營(yíng)養(yǎng)不良、體弱、老年人和孕婦，都不建議嘗試。

　　研究中，還特別指出長(zhǎng)壽飲食中，需要多攝入的食物，分別是豆類、全谷物、蔬菜、魚，還要適量攝入白肉和精制的谷物，紅肉和加工肉則是不要吃，堅(jiān)果和橄欖油則是希望適當(dāng)多補(bǔ)充，還有黑巧克力也可以適量補(bǔ)充，能幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物，也能提供能量。在這里也要說(shuō)明一下，不同人群對(duì)于碳水和蛋白質(zhì)的攝入，可以自行的進(jìn)行調(diào)整。

　　總結(jié)來(lái)說(shuō)，研究給出的長(zhǎng)壽飲食，對(duì)健康影響相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較有益的，卻不是說(shuō)就一定會(huì)長(zhǎng)壽，而是說(shuō)有助于延長(zhǎng)壽命，讓原本不太良好的生活方式有所改變，對(duì)未來(lái)的健康奠定了一個(gè)好的基礎(chǔ)，還是可以嘗試并且長(zhǎng)久堅(jiān)持的。