日本人的飲食有什么特點？作為四面臨海的島國，日本不僅動漫、游戲深受全世界好評之外，“長壽”也是它的一個名片。

　　根據(jù)世界衛(wèi)生組織的新的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，日本國民的平均壽命是87.74歲，在世界上依然是位居第一的。第二名是瑞士。日本人民不僅壽命高，而且肥胖、超重的比例在發(fā)達(dá)國家中也是極低的。

　　超重與壽命有什么關(guān)系?

　　在這個以瘦為美的時代，體重過胖在大眾的心目中，就會影響一個人的形象與氣質(zhì)，其實過胖還會影響一個人的壽命。

　　世界經(jīng)濟(jì)合作與發(fā)展組織曾經(jīng)發(fā)布一個報告表示，人體肥胖會縮短3年壽命。

　　《肥胖》雜志表示肥胖是一種病，還是一種會加速衰老的疾病。有研究表明40歲之后的男性身體過于肥胖壽命會減少近6歲，女性減少近7歲。

　　《中國健康生活方式預(yù)防心血管代謝疾病指南》表示腰圍是判斷心血管疾病發(fā)生風(fēng)險的指標(biāo)之一。無論一個人體重有多正常，只要男性腰圍超過90厘米，女性腰圍超過85厘米，都屬于肥胖，也叫中心性肥胖。

　　肥胖的人更容易得上慢性疾病(糖尿病、高血壓、心血管疾病)、感染性疾病，身體素質(zhì)下降，稍微受到一點風(fēng)寒，就會感冒，還不容易好。行動不便，老了還容易老年癡呆。

　　流行病學(xué)研究顯示，肥胖是引發(fā)癌癥的誘因之一，越胖患癌的風(fēng)險就會越高。

　　肥胖不好，不代表過瘦就是好事

　　雖然瘦一點可以讓自己駕馭更多風(fēng)格的衣服，但過瘦未免是一件好事?！吨袊最I(lǐng)用餐習(xí)慣調(diào)查》顯示，有7成之多的女性會通過節(jié)食的方式減肥。導(dǎo)致了低血糖、休克、營養(yǎng)不良的發(fā)生?！渡虾Ｊ竭^敏體質(zhì)監(jiān)測公報》表示上海人大多存在肌肉力量不足的身體癥狀。

　　肌肉力量缺失會給身體帶來很多疾病的隱患，身體代謝變慢，一日三餐的熱量沒有辦法安排排出身體，一樣會引發(fā)肥胖。

　　過瘦身體對于營養(yǎng)的攝入效率就會降低，時間久了會影響脾胃的健康。身體得不到足夠的營養(yǎng)成分，沒有辦法運轉(zhuǎn)。身體素質(zhì)降低，引發(fā)營養(yǎng)不良，導(dǎo)致疾病發(fā)生的風(fēng)險增加。

　　用體重(公斤)/身高(平方米)算出來的結(jié)果要是在18.5——24中間，就說明你的體重是標(biāo)準(zhǔn)的。

　　所以由此可知，日本人之所以長壽，與體重也是有關(guān)系的。身體每天攝入一日三餐，根據(jù)調(diào)查顯示日本人普遍不喜歡運動，他們又是如何保持健康體重，保持第一長壽國家的記錄的呢?